Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Higgadtan bizonytalan időkben: hogyan szól
Így épül fel ez: Higgadtan bizonytalan időkben – rétegzett binaurális ütemek 5–40 Hz között, 110–612 Hz-es vivőkön, alkalomról alkalomra, a módszer mögötti kutatással és a bizonyítékok őszinte összefoglalójával.
Hogyan szól ez a kurzus – a tudomány
Minden alkalom rétegzett binaurális program: több hangpár, minden párból egy-egy hang fülenként, lágy zajháttéren. Az alábbi számok közvetlenül az alkalmak terveiből származnak.
A kurzus számokban
- Ütemek 5–40 Hz között, a következő sávokban: théta, alfa, béta, gamma.
- Vivőhangok 110–612 Hz között.
- Egyszerre legfeljebb 4 hangpár szól.
- A lassabb ütemek mélyebb vivőkön szólnak 123 párosításból 72 esetben – ez a referenciakészletben mért sorrend.
- A hangszint vivő-oktávonként -3.1 dB-lel változik, így a magasabb hangok halkabbak.
- 6 alkalom béta-sávú ébresztő résszel zárul.
- Zajháttér: barna, fülenként független. A hangereje és a fényessége egy lassú, 10 másodperces ciklusban változik.
Hangolás és vivőhangok
A szerkesztő Hangolás beállítása a vivőhangok magasságát módosítja, a lebegésekét soha.
- Standard: vivőhangok 107 és 592 Hz között, az eredeti terv szerint.
- A=432 Hz: minden vivőhang 31,8 centtel mélyebb, 105 és 581.2 Hz között.
- Solfeggio: a vivőhangok a saját tartományukban a(z) 174, 285, 396, 417, 528, 639 Hz-hez igazodnak; a legmélyebb és a legmagasabb vivőhang megtartja a hangmagasságát.
A hangolásokat és hangokat felfedezhető hangként kínáljuk, hatások ígérete nélkül. Olvasd el: mit mond a kutatás a frekvenciákról.
A módszer
Az alkalmak a következő helyen leírt rétegzett binaurális módszert használják: kutatási jegyzetünk. Lemértünk egy referenciakészletnyi vezetett programot, és minden hátteret ezekből a statisztikákból generálunk, sosem felvételből.
- Vivő–ütem sorrend: a lassú ütemek mély vivőkön, a gyorsabbak magasabbakon szólnak, és minden hang szintje a vivőfrekvenciával együtt csökken (rétegzés és szint).
- Minden szakasz új sávba viszi a hangréteget, és lágyan átúszik bele (ütemek szakaszonként).
- A mért spektrumhoz igazított zajháttér lágyan tartja a hangokat, és elfedi a körülötted lévő apró zajokat (zaj).
- A hang kb. 12 dB-lel szól a háttér fölött, a kíméletes masterelés pedig érintetlenül hagyja a sztereó ütemeket (hogyan készül a hanganyagod).
Alkalomról alkalomra
Higgadtan bizonytalan időkben 1 · Hátralépés a hírfolyamtól · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Érkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 171, 223 | 2 | -40 |
| Megnyugvás | 3 | alfa | 8, 10 | 111, 226, 438 | 3 | -40 |
| Elmélyülés | 3 | théta | 6.5, 6.75, 7 | 110, 223, 330 | 3 | -40 |
| Közép | 8.9 | théta | 6.25, 6.5, 10 | 110, 220, 329, 438 | 4 | -40 |
| Mély | 6 | théta | 6, 6.25 | 110, 228, 331 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 3 | théta | 6.5, 6.75, 10 | 110, 228, 438 | 3 | -40 |
| Felkelés | 1.5 | alfa | 9, 10 | 230, 443 | 2 | -41 |
| Ébredés | 2.2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Higgadtan bizonytalan időkben 2 · Ami a kezemben van · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 221, 409 | 2 | -40 |
| Lecsendesülés | 2.8 | alfa | 9, 10 | 116, 221, 410 | 3 | -40 |
| Választás | 4.2 | alfa | 8, 8.5, 9, 10 | 115, 221, 332, 409 | 4 | -40 |
| Gyakorlás | 8.4 | alfa | 9, 10 | 116, 221, 332, 410 | 4 | -40 |
| Még egyszer | 5.6 | alfa | 8.5, 9, 10 | 116, 221, 332, 409 | 4 | -40 |
| Földelés | 2.8 | alfa | 8, 10 | 115, 221, 410 | 3 | -40 |
| Felkelés | 1.5 | alfa | 9, 10 | 221, 410 | 2 | -41 |
| Ébredés | 2.2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Higgadtan bizonytalan időkben 3 · Egyenletes lélegzet, nyugodt elme · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Érkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 183, 240 | 2 | -40 |
| Megnyugvás | 3 | alfa | 8, 10 | 119, 243, 471 | 3 | -40 |
| Elmélyülés | 3 | théta | 6, 6.25, 7 | 118, 239, 354 | 3 | -40 |
| Középpont | 8.9 | théta | 5.75, 6, 10 | 118, 236, 354, 471 | 4 | -40 |
| Mélység | 6 | théta | 5.5, 5.75 | 118, 244, 356 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 3 | théta | 6, 6.25, 10 | 118, 244, 471 | 3 | -40 |
| Emelkedés | 1.5 | alfa | 9, 10 | 246, 476 | 2 | -41 |
| Ébrenlét | 2.2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Higgadtan bizonytalan időkben 4 · Nyugodt este a hírek után · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Érkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 189, 248 | 2 | -40 |
| Megnyugvás | 3 | alfa | 8, 10 | 123, 251, 487 | 3 | -40 |
| Leereszkedés | 3 | théta | 6.25, 6.5, 7 | 122, 247, 366 | 3 | -40 |
| Középpont | 8.9 | théta | 6, 6.25, 10 | 122, 245, 366, 487 | 4 | -40 |
| Mélység | 6 | théta | 5.75, 6 | 122, 253, 368 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 3 | théta | 6.25, 6.5, 10 | 122, 253, 487 | 3 | -40 |
| Felemelkedés | 1.5 | alfa | 9, 10 | 255, 492 | 2 | -41 |
| Ébrenlét | 2.2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Higgadtan bizonytalan időkben 5 · A hosszú távlat · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 196, 256 | 2 | -40 |
| Elhelyezkedés | 3 | alfa | 8, 10 | 127, 259, 503 | 3 | -40 |
| Lemerülés | 3 | théta | 5.5, 5.75, 7 | 126, 255, 378 | 3 | -40 |
| Mag | 8.9 | théta | 5.25, 5.5, 10 | 126, 252, 378, 503 | 4 | -40 |
| Mélység | 6 | théta | 5, 5.25 | 126, 261, 380 | 3 | -40 |
| Visszatérés | 3 | théta | 5.5, 5.75, 10 | 126, 261, 503 | 3 | -40 |
| Emelkedés | 1.5 | alfa | 9, 10 | 263, 509 | 2 | -41 |
| Ébrenlét | 2.2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Higgadtan bizonytalan időkben 6 · Egy apró lépés · 10 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 1.2 | alfa | 8, 10 | 208, 264 | 2 | -40 |
| Elcsendesedés | 1.1 | alfa | 9, 10 | 132, 253, 475 | 3 | -40 |
| Ami számít | 1.1 | alfa | 8, 9, 10 | 131, 255, 481 | 3 | -40 |
| Lépés | 2.1 | alfa | 8.5, 9, 10 | 132, 259, 379, 485 | 4 | -40 |
| Látás | 1.1 | alfa | 8.5, 10 | 131, 262, 488 | 3 | -40 |
| Megtétel | 1.1 | alfa | 8.5, 9, 10 | 132, 264, 489 | 3 | -40 |
| Felkelés | 0.8 | alfa | 9, 10 | 259, 487 | 2 | -41 |
| Ébredés | 1.6 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Amit gyakorolni fogsz
- Hosszú ablak — Egy elképzelt ablak, amely mellett leülhetsz: kilátással és képernyő nélkül.
- Két kéz — Az egyik kéz annak, amit te tehetsz, a másik annak, ami nem rajtad múlik: az elsőt tartsd, a másodikat engedd pihenni.
- Nyugodt szó — Egy csendes szó a kilégzéshez kapcsolva, amelyhez bármikor visszatérhetsz.
- Esti lámpa — Egy halk lámpa egy elképzelt esti szobában, és egy jó dolog a napból.
- Domb alkonyatkor — Egy domb, amelyre képzeletben felmászhatsz, és egy széles kilátás, ahonnan ránézhetsz arra, ami fontos.
- Apró lépés — Rövid napi visszatérés: ami fontos, egy apró lépés elérhető közelségben, és annak látása, ahogy megtörtént.
