Horas constantes
Sesiones de concentración y estudio — sonido constante para trabajo profundo
Seis sesiones para estudiar y trabajar con constancia: cuatro para escuchar mientras trabajas con los ojos abiertos, un ensayo para empezar un examen, y Apagado para el final de una noche larga, en versión para despertar y para dormir.
Traducción asistida por máquina
Sesiones de audio binaural guiado hechas a tu medida. Empieza con 5 horas gratis. Para cuentas nuevas · válido 14 días · términos
Sesión 1: Horas constantes 1 · La lámpara de escritorio
Ajustes · Clara · 30 min
Se aplican a todas las sesiones de este viaje. Tus sesiones se actualizan y la próxima vez que pulses Escuchar se prepara cada una de nuevo.
Tu guía
Cada guía tiene su propia voz, ritmo y forma de hablar. Pulsa ▶ para escucharla.
Ajustes de audio
Los tonos binaurales están desactivados: oirás la voz y el fondo.
2hives Plus
Prueba 5 horas gratis · Para cuentas nuevas · válido 14 días · términos
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Qué vas a practicar
- Lámpara de escritorio — Un círculo de luz sobre una sola tarea; todo lo demás espera fuera de él.
- Lista de aparcamiento — Las otras tareas escritas en un papel para que puedan esperar hasta que termine la sesión.
- Reinicio breve — Entre bloques: manos fuera del escritorio, ponte de pie, gira los hombros, un sorbo de agua, una exhalación larga.
- Plan de la primera página — Lee una vez las instrucciones y todas las preguntas, empieza por una que sabes y marca las desconocidas para después.
- Apagado — Guardar, cerrar, apagar la pantalla, y luego ojos, mandíbula, manos y respiración apagados uno a uno.
Sesiones
6 sesiones · 3 h
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1. Horas constantes 1 · La lámpara de escritorio
Despeja el escritorio, aparca las otras tareas, elige una y enciende la Lámpara de Escritorio; luego trabaja con unas pocas indicaciones tranquilas.
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2. Horas constantes 2 · El bloque largo
Un bloque largo de trabajo constante con un Reinicio Breve en medio y casi sin hablar.
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3. Horas constantes 3 · Semana de exámenes
Ensaya un comienzo tranquilo de un examen: la sala, la primera lectura, primero una pregunta que sabes, y un plan.
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4. Horas constantes 4 · Tu propio ritmo
Una sesión de trabajo abierta: tu indicación define la tarea, el sonido y cuánto se habla, con solo unas pocas indicaciones.
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5. Horas constantes 5 · Apagado
Un cierre de fin de noche para quienes juegan o trabajan tarde: guardar, cerrar, apagar la pantalla, y luego apagar un sistema a la vez.
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6. Horas constantes 6 · Luces fuera
La versión para dormir de Apagado: guardar, cerrar, apagar la pantalla, apagar un sistema a la vez, y dormir.
Sobre el sonido
Cada sesión superpone suaves pares de tonos, uno en cada oído, sobre un suave fondo de ruido, con una voz que te guía. La investigación sobre los latidos binaurales no es concluyente; publicamos ambas posturas.
La ciencia de este curso → · Cómo se crea el sonido →
Los cursos de 2hives son para la relajación y la meditación, no sustituyen la atención profesional. Consulta nuestro aviso legal.
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Transcripción
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Tu mezcla
Los tonos binaurales están desactivados: oirás la voz y el fondo.
Con la pantalla bloqueada, tu teléfono reproduce la sesión tal como se hizo. Para mantener esta elección, configúrala en los ajustes del recorrido.
Usa los botones de volumen del teléfono.
