Egy gyakorlat az állások közötti időre

A munkahelyváltás után a napoknak néha nincs meg a megszokott formájuk. Ez egy rövid, gyakorlati jegyzet arról, hogyan töltheti el ezt az időt: lassan, egyszerre egy apró dologgal. Nem tanács, és semmit nem ígér arról, mi következik. Néhány ötletet mutat be, amelyeket kipróbálhat, megváltoztathat vagy letehet.

Érkezzen meg, mielőtt tervez

Csábító lehet már az első reggelen tervezni. Sokan könnyebbnek találják a megérkezéssel kezdeni: néhány perc, hogy leüljön, egyelőre maga mögött hagyja az elmúlt heteket, és hagyja, hogy a test lelassuljon. Képzeljen el egy csendes szobát egy megfelelő székkel és lágy fénnyel, és maradjon ott egy ideig. Ott semmi nem esedékes. A terv akkor is megvan majd, amikor készen áll rá.

Válogassa szét a zajt

Az állások közötti hosszabb időszak megtöltheti az elmét teendőkkel, nevekkel és „mi lenne, ha” gondolatokkal. Próbálja meg kiteríteni őket. Írja fel mindegyiket egy cédulára, vagy képzeljen el egy hosszú asztalt, és tegye rá az egyes gondolatokat. Ezután készítsen három kupacot: ami hamarosan teendőt kíván, ami várhat, és ami csak zaj. Vegyen ki egy tételt az első kupacból, és írja le egyetlen mondatban. A többit mára hagyja ott, ahol van.

Vegye észre, mit visz magával

A képességek nem tűnnek el az állások között. Szánjon rá egy csendes fél órát, és sorolja fel, mit visz magával: használt képességeket, nehezen megtanult dolgokat, embereket, akik segítettek Önnek, valamit, amit alkotott, valamit, amire büszke. Az apró dolgok is számítanak. Ezek a jegyzetek később hasznosak lehetnek egy beszélgetéshez vagy egy önéletrajzhoz, addig pedig egyszerűen az Önéi.

Gyakoroljon el egy beszélgetést

A halogatott beszélgetések gyakran nagyobbnak tűnnek a fejben, mint amilyenek a szobában. Válasszon egyet: egy telefonhívást, egy kávét, egy üzenetet egy volt kollégának. Képzelje el a helyet. Döntse el az első mondatát, és mondja ki hangosan, a saját hangján. Képzelje el a választ, egy saját kérdést, és egy nehezebb pillanatot, amikor megáll, lélegzik egyet, és folytatja. Aztán játssza le újra valódi tempóban. A gyakorlás nem szabja meg, hogyan alakul a beszélgetés; az első percet teszi ismerőssé.

Adjon formát a napnak

Munkahely nélkül a reggelek elsodródhatnak. Egy kis ritmus segít: egy állandó ébredési idő, egy feladat, egy szünet, egy séta, egy egyszerű este. Nem kell, hogy tele legyen. Egy elég kicsi ritmus, amelyet tartani tud, jobb, mint egy túl nagy terv, amelybe bele sem lehet kezdeni.

Válasszon egy következő lépést

Ha sok a teendő, a következő lépés fontosabb, mint az egész út. Legyen kicsi és karnyújtásnyira: küldjön egy üzenetet, frissítsen egy bekezdést, foglaljon le egy kávét. Mondja ki, mikor teszi meg, képzelje el a napot és az időpontot, és írja le.

Gondoljon a gyakorlati oldalra

A gyakorlati ügyek egy részét érdemes olyanokra bízni, akik hivatásszerűen foglalkoznak vele. Foglalkoztatási szolgálatok, pénzügyi tanácsadás és jóléti segélyvonalak a legtöbb helyen léteznek, és néhányuk szerepel az alábbi gyakorlat oldalán. Igénybe venni őket teljesen hétköznapi, értelmes dolog.

Vezetett változat

Ha szeretne egy hangot, amely végigvezeti, a 2hives-nak van egy hat alkalmas gyakorlata, amely ezekre az ötletekre épül: Két fejezet között. Az alkalmak: Megérkezés, A zaj szétválogatása, Amit magával visz, A beszélgetés gyakorlása, A nap ritmusa és A következő lépés. Vezetett elmélkedés, nem tanács és nem ígéret, és az első 5 ingyenes órával kezdheti.

Ha közvetlen veszélyben van, hívja a helyi segélyhívó számot. Hogy miért készítjük ezt, azt elolvashatja a Rólunk oldalunkon.