Cours de rêve lucide : comment ça sonne

Comment sonne ce cours : la science

Chaque séance est un programme binaural en couches : plusieurs paires de sons, un son de chaque paire par oreille, sur un doux fond de bruit. Les chiffres ci-dessous viennent directement de la conception des séances.

Le cours en chiffres

• Battements de 0,5 à 40 Hz, couvrant les bandes delta, thêta, alpha, bêta, gamma.
• Sons porteurs de 45 à 804 Hz.
• Jusqu'à 6 paires de sons jouent en même temps.
• Les battements lents reposent sur des porteuses plus graves dans 113 comparaisons de paires sur 150, l'ordre mesuré dans l'ensemble de référence.
• Le niveau du son change de -4,5 dB par octave de porteuse, donc les sons aigus sont plus discrets.
• 1 séance se termine par un bloc de réveil dans la plage bêta.
• Fond de bruit : brun, indépendant dans chaque oreille.

Accordage et porteuses

Le réglage Accordage de l'éditeur change la hauteur des porteuses, jamais celle des battements.

• Standard : porteuses de 45 à 800 Hz, telles que conçues.
• A=432 Hz : chaque porteuse 31,8 cents plus bas, de 44,2 à 785,5 Hz.
• Solfeggio : les porteuses s'alignent sur 174, 285, 396, 528, 639 Hz dans leur propre plage ; la plus grave et la plus aiguë gardent leur hauteur.

Accordages et tonalités sont proposés comme des sons à explorer, sans promesse d'effets. Lisez ce que disent les recherches sur les fréquences.

La méthode

Les séances utilisent la méthode binaurale en couches décrite dans notre note de recherche. Nous avons mesuré un ensemble de référence de programmes guidés et générons chaque fond à partir de ces statistiques, jamais à partir d'un enregistrement.

• Ordre porteuse–battement : les battements lents reposent sur des porteuses graves et les plus rapides sur des porteuses plus aiguës, et le niveau de chaque son baisse avec la fréquence porteuse (superposition et niveau).
• Chaque phase fait passer l'ensemble dans une nouvelle bande, avec un fondu doux (battements par étape).
• Un fond de bruit façonné sur le spectre mesuré garde les sons doux et masque les petits bruits autour de vous (bruit).
• La voix se situe environ 12 dB au-dessus du fond, et un mastering doux préserve les battements stéréo (comment votre audio est fait).

Séance par séance

Ce que vous allez pratiquer

• Lanterne — Le corps s'endort pendant qu'une petite lumière d'attention reste allumée.
• Journal de rêves — Au réveil, reste immobile, demande-toi « où étais-je ? », rembobine le rêve et note des mots-clés près du lit.
• Signe de nuit — Le détail étrange que tes rêves partagent, répété pour que le voir te dise que tu rêves.
• Test des mains — Regarde tes mains et compte tes doigts pour vérifier, calmement, si tu rêves.
• Fenêtre — Regarde les images derrière tes yeux fermés comme à travers une fenêtre jusqu'à ce qu'une scène se forme, puis entre.
• Toucher stabilisant — Quand un rêve s'efface : frotte tes mains, touche le sol, dis « plus net maintenant » et observe un détail.

Questions