Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Tudatos álmodás kurzus: hogyan szól
Így épül fel ez: Tudatos álmodás kurzus – rétegzett binaurális ütemek 0.5–40 Hz között, 45–804 Hz-es vivőkön, alkalomról alkalomra, a módszer mögötti kutatással és a bizonyítékok őszinte összefoglalójával.
Hogyan szól ez a kurzus – a tudomány
Minden alkalom rétegzett binaurális program: több hangpár, minden párból egy-egy hang fülenként, lágy zajháttéren. Az alábbi számok közvetlenül az alkalmak terveiből származnak.
A kurzus számokban
- Ütemek 0.5–40 Hz között, a következő sávokban: delta, théta, alfa, béta, gamma.
- Vivőhangok 45–804 Hz között.
- Egyszerre legfeljebb 6 hangpár szól.
- A lassabb ütemek mélyebb vivőkön szólnak 150 párosításból 113 esetben – ez a referenciakészletben mért sorrend.
- A hangszint vivő-oktávonként -4.5 dB-lel változik, így a magasabb hangok halkabbak.
- 1 alkalom béta-sávú ébresztő résszel zárul.
- Zajháttér: barna, fülenként független.
Hangolás és vivőhangok
A szerkesztő Hangolás beállítása a vivőhangok magasságát módosítja, a lebegésekét soha.
- Standard: vivőhangok 45 és 800 Hz között, az eredeti terv szerint.
- A=432 Hz: minden vivőhang 31,8 centtel mélyebb, 44.2 és 785.5 Hz között.
- Solfeggio: a vivőhangok a saját tartományukban a(z) 174, 285, 396, 528, 639 Hz-hez igazodnak; a legmélyebb és a legmagasabb vivőhang megtartja a hangmagasságát.
A hangolásokat és hangokat felfedezhető hangként kínáljuk, hatások ígérete nélkül. Olvasd el: mit mond a kutatás a frekvenciákról.
A módszer
Az alkalmak a következő helyen leírt rétegzett binaurális módszert használják: kutatási jegyzetünk. Lemértünk egy referenciakészletnyi vezetett programot, és minden hátteret ezekből a statisztikákból generálunk, sosem felvételből.
- Vivő–ütem sorrend: a lassú ütemek mély vivőkön, a gyorsabbak magasabbakon szólnak, és minden hang szintje a vivőfrekvenciával együtt csökken (rétegzés és szint).
- Minden szakasz új sávba viszi a hangréteget, és lágyan átúszik bele (ütemek szakaszonként).
- A mért spektrumhoz igazított zajháttér lágyan tartja a hangokat, és elfedi a körülötted lévő apró zajokat (zaj).
- A hang kb. 12 dB-lel szól a háttér fölött, a kíméletes masterelés pedig érintetlenül hagyja a sztereó ütemeket (hogyan készül a hanganyagod).
Alkalomról alkalomra
Tudatos álmodás · 45 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 3 | alfa | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -42 |
| Ellazulás | 8.4 | théta | 3.75, 3.88, 4 | 102, 302, 398 | 3 | -41 |
| Lámpás | 12.6 | théta | 0.75, 1.5, 3.75, 3.88, 7.25 | 50, 102, 151, 302, 604 | 5 | -40 |
| Szándék | 8.4 | théta | 0.75, 1.5, 3.88, 4, 7.25, 10 | 50, 102, 151, 398, 505, 604 | 6 | -40 |
| Sodródás | 8.4 | delta | 0.75, 1, 1.5 | 50, 151, 200 | 3 | -42 |
| Csend | 4.2 | delta | 0.75, 1.5 | 50, 151 | 2 | -47 |
Tudatos 2 · Az álomnapló · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 3 | alfa | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| Felidézés | 6.8 | théta | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Reggeli próba | 6.8 | théta | 3.75, 3.88, 4, 10 | 102, 302, 402, 505 | 4 | -40 |
| Sodródás | 6.8 | delta | 0.75, 1.5, 2 | 50, 121, 201 | 3 | -41 |
| Alvás | 6.8 | delta | 0.75, 1.5 | 50, 121 | 2 | -45 |
Tudatos 3 · Az éjszakai jel · 45 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 3 | alfa | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| Ellazulás | 8.4 | théta | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Éjszakai jel | 12.6 | théta | 0.75, 3.88, 4, 7.25, 10 | 50, 102, 252, 505, 604 | 5 | -39 |
| Lámpás | 8.4 | théta | 0.75, 1.5, 3.75, 3.88, 7.25 | 50, 102, 121, 302, 604 | 5 | -40 |
| Sodródás | 8.4 | delta | 0.5, 1.5, 2 | 45, 121, 201 | 3 | -41 |
| Csend | 4.2 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -46 |
Tudatos 4 · Éjszakai ébredés · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 2 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| Mozdulatlanság | 3.5 | théta | 3.5, 3.75, 3.88 | 102, 302, 402 | 3 | -41 |
| Ablak | 10.5 | théta | 0.5, 1.5, 3.5, 3.88, 7.25, 8.25 | 45, 102, 121, 402, 604, 804 | 6 | -41 |
| Küszöb | 7 | delta | 0.5, 1.5, 7.25 | 45, 121, 604 | 3 | -42 |
| Csend | 7 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -46 |
Tudatos 5 · Az álom megtartása · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| Ereszkedés | 3.8 | théta | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Álomtáj | 11.4 | delta | 0.5, 1.5, 3.75, 3.9, 7.25, 10 | 45, 100, 102, 302, 500, 604 | 6 | -40 |
| Gyakorlás | 7.6 | théta | 1.5, 3.75, 3.9, 7.25, 10 | 100, 102, 302, 500, 604 | 5 | -40 |
| Hazafelé | 2.5 | alfa | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| Ébredés | 2.2 | béta | 15, 16, 40 | 482, 592, 608 | 3 | -41 |
Tudatos 6 · Az egész éjszaka · 60 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 4 | alfa | 8, 10 | 155, 254 | 2 | -40 |
| Felidézés és jel | 7.5 | théta | 3.75, 3.85, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Lámpás | 11.2 | théta | 0.75, 1.5, 3.75, 3.85, 7.25 | 50, 102, 121, 302, 604 | 5 | -40 |
| Sodródás | 11.2 | delta | 0.5, 1.5, 2 | 45, 121, 201 | 3 | -41 |
| Mély éjszaka | 14.9 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -44 |
| Csend | 11.2 | delta | 0.5, 1.5 | 45, 121 | 2 | -48 |
Amit gyakorolni fogsz
- Lámpás — A test elalszik, miközben a figyelem egy kis fénye égve marad.
- Álomnapló — Ébredéskor maradj mozdulatlan, kérdezd meg: „hol voltam?”, tekerd vissza az álmot, és írj kulcsszavakat az ágy mellé.
- Éjszakai jel — Az álmaidban közös furcsa részlet, begyakorolva, hogy ha látod, tudd: álmodsz.
- Kézpróba — Nézd meg a kezed, és számold meg az ujjaidat, hogy nyugodtan ellenőrizd, álmodsz-e.
- Ablak — Figyeld a csukott szemed mögötti képeket, mint egy ablakon át, amíg egy jelenet kialakul, aztán lépj be.
- Megtartó érintés — Ha egy álom halványul: dörzsöld össze a kezed, érintsd meg a talajt, mondd: „most tisztább”, és figyelj meg egy részletet.
