Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Mély relaxáció kurzus
Hat alkalom, amely lépésről lépésre építi fel a mély relaxáció gyakorlatát: légzés, meleg testpásztázás, csend, egy saját kert és nyitott pihenés.
Gépi segítséggel készült fordítás
Rád szabott vezetett binaurális alkalmak. Kezdd 5 ingyenes órával. Új fiókoknak · 14 napig érvényes · feltételek
1. alkalom: Mély relaxáció
Beállítások · 30 perc
Ezek a kurzus minden alkalmára érvényesek. Az alkalmaid frissülnek, és a következő Meghallgatom gombnyomásnál mindegyik újra elkészül.
Így hangzik
További beállítások
A binaurális hangok ki vannak kapcsolva: a hangot és a hátteret hallod.
2hives Plus
Próbáld ki: 5 ingyenes óra · Új fiókoknak · 14 napig érvényes · feltételek
Plus A 2hives Plus része · 12,99 US$/hó · bármikor lemondhatod
A Plus a lemondásig automatikusan megújul (havonta, vagy évente, ha azt választod); bármikor lemondhatod. Méltányos használat érvényes (havi 20 személyes forgatókönyv). Az árak tartalmazzák az adót, ahol releváns. Plus megtekintése
Amit gyakorolni fogsz
- Hosszú kilégzés — Lélegezz be háromra, ki hatra, aztán hagyd, hogy a ritmus magától folytatódjon.
- Meleg pásztázás — Meleg fény emelkedik testrészről testrészre, a talptól a homlokig.
- Csendpont — Pihenj meg a kilégzés utáni természetes szünetben, és hagyd, hogy magától meghosszabbodjon.
- Csendes kert — Egy saját kert, ahová puha ösvény és egy kapu vezet, minden érzékszervvel felfedezve.
- Ragyogás — Lágy, fényes melegség gyűlik a mellkasban, mielőtt visszatérsz.
Alkalmak
6 alkalom · 3 h
-
1. Mély relaxáció
Vezetett ereszkedés az ellazult éberségből a mély théta csendbe, aztán szelíd visszatérés éber befejezéssel.
-
2. Relaxáció 2 · A hosszú kilégzés
Tanulj meg egy egyszerű légzésmintát, hármat be és hatot ki, és hagyd, hogy mély, éber pihenésbe vigyen.
-
3. Relaxáció 3 · A meleg pásztázás
Lassú testpásztázás, meleg fény emelkedik a talpadtól a homlokodig, egy finoman hullámzó hangon.
-
4. Relaxáció 4 · A csendpont
Pihenj meg a csendes szünetben minden lélegzet végén, és hagyd, hogy mély nyugalommá táguljon.
-
5. Relaxáció 5 · A csendes kert
Sétálj végig egy puha ösvényen egy saját kertbe, érzékeld minden érzékszerveddel, aztán ülj le, és pihenj.
-
6. Relaxáció 6 · Nyitott pihenés
Nyitott gyakorlás: készülj fel a saját eszközeiddel, aztán pihenj hosszú, csendes nyugalomban, nagyon kevés szóval.
Tedd a sajátoddá ezt a kurzust
A hangról
Minden alkalom lágy hangpárokat rétegez egymásra, fülenként egyet, egy finom zajháttér fölött, hanggal vezetve téged. A binaurális ütemekről szóló kutatások eredményei vegyesek; mindkét oldalt közzétesszük.
A kurzus tudománya → · Hogyan készül a hang →
A 2hives kurzusai a relaxációt és a meditációt szolgálják, nem helyettesítik a szakszerű segítséget. Lásd a jogi nyilatkozat oldalt.
Ne vezetés vagy gépkezelés közben. Ellazuláshoz és meditációhoz; nem orvosi tanács. Biztonsági tudnivalók. Válsághelyzetben vagy? 988 Suicide & Crisis Lifeline (hívás vagy SMS, 24/7) · Vészhelyzet 911 · findahelpline.com
Csak élő alkalmaknál · Élőben a vezetőddelÉlőben a vezetőddel
Az élő alkalmakhoz bekapcsolt képernyő kell, és a 2hives legyen előtérben.
Kérlek, beszélj most valakivel
Átirat
Mielőtt elkezded
Relaxációs hanganyag, nem orvosi kezelés. Soha ne hallgasd vezetés vagy gépek kezelése közben; epilepszia, rohamok vagy halláskárosodás esetén előbb beszélj egy orvossal. Biztonság
Zárolt képernyős lejátszáshoz használd a 2hives-t a Safariban.
Ha kikapcsolt képernyőnél leáll a lejátszás, állítsd a Chrome akkumulátorhasználatát Korlátlanra.
Az ingyenes óráidból fogy
Az 5 ingyenes órád elfogyott. A további hallgatáshoz válaszd a 2hives Plust.
Hang beállítása
Zárolt képernyőnél a telefon az eredeti alkalmat játssza le. Ha akkor is meg akarod tartani ezt a választást, állítsd be a kurzus beállításaiban.
További hangok
A binaurális hangok ki vannak kapcsolva: a hangot és a hátteret hallod.
Használd a telefon hangerőgombjait.
