Curso de auto-hipnose
Seis sessões que ensinam a auto-hipnose como uma habilidade: um jeito rápido de entrar, aprofundar, sugestões de confiança e de atenção, e uma sessão final com o seu próprio roteiro.
Tradução assistida por máquina
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Sessão 1: Auto-hipnose
Configurações · Helena · 30 min
Valem para todas as sessões desta jornada. Suas sessões são atualizadas, e no próximo Ouvir cada uma é preparada de novo.
Seu guia
Cada guia tem sua própria voz, ritmo e jeito de falar. Toque em ▶ para ouvir.
Configurações de áudio
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O que você vai praticar
- Ponto do olhar — Um ponto um pouco acima da linha dos olhos onde o olhar descansa até as pálpebras pesarem e se fecharem.
- Dez degraus — Uma contagem de dez a um, em que cada degrau leva você duas vezes mais fundo.
- Lugar calmo — Um lugar real ou imaginado onde você se sente completamente à vontade, construído com todos os sentidos.
- Respiração sinal — Uma respiração lenta e a sua própria palavra, ligadas ao estado de calma para que ele volte rápido.
- Tela de ensaio — Uma tela no Lugar Calmo onde você assiste, repete e depois entra numa situação importante.
- O seu próprio roteiro — O seu próprio hábito, as suas afirmações e o seu sinal, ditos no estado mais profundo do curso.
Sessões
6 sessões · 3 h
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1. Auto-hipnose
Uma sessão hipnótica clássica: indução com fixação do olhar, uma contagem de dez a um para aprofundar, as suas próprias sugestões e um retorno contando até cinco.
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2. Hipnose 2 · Olhar e respiração
Pratique a entrada até ela ficar rápida e fácil: Ponto do Olhar, pálpebras pesadas, uma segunda entrada mais rápida e o seu próprio sinal.
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3. Hipnose 3 · Dez degraus mais fundo
Aprofundar como habilidade: dez degraus largos até o seu Lugar Calmo, uma segunda contagem, e mais fundo a cada volta.
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4. Hipnose 4 · Confiança firme
Ensaie um momento importante na sua Tela de Ensaio, entre nele e receba sugestões de confiança calma.
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5. Hipnose 5 · Atenção clara
Sugestões para se concentrar numa tarefa e ficar nela: veja-se começar, voltar das distrações e terminar.
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6. Hipnose 6 · O seu próprio roteiro
A sessão final traz as suas próprias palavras: um hábito que você está construindo, as suas afirmações e o seu sinal, no estado mais profundo do curso.
Sobre o som
Cada sessão sobrepõe suaves pares de tons, um em cada ouvido, sobre um leve fundo de ruído, com uma voz que guia você. A pesquisa sobre batidas binaurais é inconclusiva; publicamos os dois lados.
A ciência deste curso → · Como o som é feito →
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