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Selbsthypnose-Kurs
Sechs Sitzungen, die Selbsthypnose als Fähigkeit vermitteln: ein schneller Einstieg, Vertiefung, Probelauf und Aufgaben-Suggestionen, dazu eine letzte Sitzung mit deinem eigenen Skript.
Maschinell unterstützte Übersetzung
Geführte binaurale Sitzungen, ganz auf dich geschrieben. Starte mit 5 kostenlosen Stunden. Für neue Konten · 14 Tage gültig · Bedingungen
Sitzung 1: Selbsthypnose
Einstellungen · 30 Min.
Das gilt für jede Sitzung dieses Kurses. Deine Sitzungen werden aktualisiert, und beim nächsten Anhören wird jede neu vorbereitet.
So klingt es
Mehr Einstellungen
Die binauralen Töne sind aus – du hörst Stimme und Hintergrund.
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Das übst du
- Blickpunkt — Eine Stelle knapp über Augenhöhe, auf der die Augen ruhen, bis die Augenlider schwer werden und sich schließen.
- Zehn Schritte — Ein Zählen von zehn bis eins, jeder Schritt führt dich doppelt so tief.
- Ruheort — Ein echter oder vorgestellter Ort, an dem du dich völlig wohlfühlst, mit allen Sinnen aufgebaut.
- Signalatem — Ein langsamer Atemzug und dein eigenes Wort, mit dem ruhigen Zustand verknüpft, damit er schnell zurückkehrt.
- Probeleinwand — Eine Leinwand an deinem Ruheort, auf der du eine wichtige Situation ansiehst, erneut abspielst und dann hineintrittst.
- Dein eigenes Skript — Deine eigene Gewohnheit, deine Affirmationen und dein Signal, gesprochen im tiefsten Zustand des Kurses.
Sitzungen
6 Sitzungen · 3 h
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1. Selbsthypnose
Eine klassische Hypnose-Sitzung: Einstieg über Augenfixierung, eine Vertiefung von zehn bis eins, deine eigenen Suggestionen und eine Rückkehr in fünf Zählschritten.
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2. Hypnose 2 · Blick und Atem
Übe den Einstieg, bis er schnell und leicht gelingt: Blickpunkt, schwere Augenlider, ein zweiter, schnellerer Einstieg und dein eigenes Signal.
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3. Hypnose 3 · Zehn Schritte tiefer
Vertiefen als Fähigkeit: zehn weite Schritte hinab zu deinem Ruheort, ein zweites Zählen und jedes Mal tiefer, wenn du zurückkehrst.
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4. Hypnose 4 · Probelauf-Suggestionen
Spiele einen wichtigen Moment auf deiner Probeleinwand durch, tritt hinein und nimm Suggestionen auf, die du selbst gewählt hast.
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5. Hypnose 5 · Aufgaben-Suggestionen
Suggestionen, um in eine Aufgabe zu finden und dabei zu bleiben: Sieh dich beginnen, kehre von Ablenkungen zurück und bring sie zu Ende.
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6. Hypnose 6 · Dein eigenes Skript
Die letzte Sitzung trägt deine eigenen Worte: eine Gewohnheit, die du aufbaust, deine Affirmationen und dein Signal, im tiefsten Zustand des Kurses.
Zum Klang
Jede Sitzung legt sanfte Tonpaare, je eines pro Ohr, über ein leises Rauschbett, und eine Stimme führt dich. Die Forschung zu binauralen Beats ist uneinheitlich; wir zeigen beide Seiten.
Die Wissenschaft hinter diesem Kurs → · So entsteht der Klang →
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