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Green Room
Sechs Probesitzungen für Vorträge, Vorstellungsgespräche und Wettkämpfe: Komm ruhig an, geh deine erste Minute durch, übe den Weg zurück nach einem Stolperer, bring den Körper zur Ruhe, blick ohne Bewertung zurück und probe dein eigenes Event.
Maschinell unterstützte Übersetzung
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Sitzung 1: Green Room eins · Die Tür
Einstellungen · 30 Min.
Das gilt für jede Sitzung dieses Kurses. Deine Sitzungen werden aktualisiert, und beim nächsten Anhören wird jede neu vorbereitet.
So klingt es
Mehr Einstellungen
Die binauralen Töne sind aus – du hörst Stimme und Hintergrund.
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Das übst du
- Der Green Room — Ein ruhiger, vorgestellter Raum hinter der Bühne, in dem du wartest, zur Ruhe kommst und dich in deiner eigenen Zeit bereitmachst.
- Erste Zeile — Der eine Satz oder die eine Handlung, mit der du beginnst, einmal gesagt, klar und langsam.
- Durchgang — Die erste Minute des Events in allen Details in echtem Tempo geprobt, dann noch einmal etwas langsamer.
- Reset-Schritt — Nach einem Wackeln: innehalten, ein langsamer Atemzug, die Füße auf den Boden, dann der nächste Satz.
- Warme Hände — Eine Ruhepause für den Körper, eine Minute lang: Schultern, Kiefer, warme Hände, langsamer Atem und fester Stand.
- Notizen zum Nachklang — Zwei Dinge, die gut liefen, und eine Sache zum Anpassen, ohne Bewertung aufgeschrieben.
Sitzungen
6 Sitzungen · 3 h
-
1. Green Room eins · Die Tür
Komm vor deinem Event an: Finde in einem ruhigen, vorgestellten Green Room zur Ruhe und leg die eine Zeile fest, mit der du beginnst.
-
2. Green Room zwei · Durchgang
Probe die erste Minute deines Events in allen Details, in echtem Tempo, dann noch einmal etwas langsamer.
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3. Green Room drei · Der schwere Moment
Probe einen Stolperer und den ruhigen Weg zurück: Sieh dir ein Wackeln an, dann übe den Reset-Schritt mitten in der Szene.
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4. Green Room vier · Warme Hände
Eine Ruhepause für den Körper vor dem Event: Schultern, Kiefer, warme Hände, langsamer Atem und fester Stand.
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5. Green Room fünf · Nachklang
Blick ohne Bewertung auf ein Event zurück: zwei Dinge, die gut liefen, eine Sache zum Anpassen, dann leg es ab.
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6. Green Room sechs · Dein Event
Probe dein eigenes Event von Anfang bis Ende mit allen Werkzeugen des Kurses, dann nimm eine Zeile mit in den Tag.
Zum Klang
Jede Sitzung legt sanfte Tonpaare, je eines pro Ohr, über ein leises Rauschbett, und eine Stimme führt dich. Die Forschung zu binauralen Beats ist uneinheitlich; wir zeigen beide Seiten.
Die Wissenschaft hinter diesem Kurs → · So entsteht der Klang →
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