Milyen frekvenciákat használ ez: Solfeggio-utazás?

Ütemek 4–40 Hz között, 69–971 Hz-es vivőhangokon, a következő sávokban: théta, alfa, béta, gamma. Minden szakasz legfeljebb 4 hangpárt rétegez egy lágy, barna zajháttérre.

Kell fejhallgató ehhez: Solfeggio-utazás?

Igen, sztereó fejhallgató. Binaurális ütem csak akkor jön létre, ha mindkét fül a saját hangját hallja; a hangszórók a levegőben összekeverik a két hangot, mielőtt elérnének hozzád.

Milyen hosszúak az alkalmak?

9 alkalom, egyenként 20 perc az alapértelmezett hosszban. Más hosszakat a szerkesztőben választhatsz.

Mit mond a kutatás a binaurális ütemekről?

A binaurális ütem valódi érzékelés, amely ott keletkezik, ahol a két fülből érkező jelek az agytörzsben találkoznak (Oster, 1973). Hogy szinkronizálják-e az agyhullámokat, nem egyértelmű: egy 2023-as szisztematikus áttekintés vegyes eredményeket talált (Ingendoh és mtsai, 2023). Egy 2019-es metaanalízis közepes összesített hatást talált a vizsgált kimenetekre (Garcia-Argibay és mtsai, 2019). A relaxáció, a vezetés és az elvárások is alakítják az élményt.

Helyettesíti a szakszerű segítséget ez: Solfeggio-utazás?

Nem. A 2hives kurzusai relaxációs és meditációs hanganyagok. Hallgatás előtt olvasd el a biztonsági tudnivalókat, és ha epilepsziád vagy hallásproblémád van, először beszélj orvossal.

Solfeggio-utazás: a tudomány

Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.

Hogyan szól ez a kurzus – a tudomány

Minden alkalom rétegzett binaurális program: több hangpár, minden párból egy-egy hang fülenként, lágy zajháttéren. Az alábbi számok közvetlenül az alkalmak terveiből származnak.

A kurzus számokban

Ütemek 4–40 Hz között, a következő sávokban: théta, alfa, béta, gamma.
Vivőhangok 69–971 Hz között.
Egyszerre legfeljebb 4 hangpár szól.
A lassabb ütemek mélyebb vivőkön szólnak 90 párosításból 84 esetben – ez a referenciakészletben mért sorrend.
A hangszint vivő-oktávonként -4 dB-lel változik, így a magasabb hangok halkabbak.
9 alkalom béta-sávú ébresztő résszel zárul.
Zajháttér: barna, fülenként független. A hangereje és a fényessége egy lassú, 10 másodperces ciklusban változik.

Hangolás és vivőhangok

Minden session egyetlen hangra és annak oktávjaira épül; sessionről sessionre csak a vivőhangok változnak, a lebegések ugyanazok maradnak.

Solfeggio-utazás egy · Mély talaj: 174 Hz-re hangolva, vivőhangok: 87, 174, 696 Hz.
Solfeggio-utazás kettő · Meleg levegő: 285 Hz-re hangolva, vivőhangok: 71.25, 285, 570 Hz.
Solfeggio-utazás három · Nyitott szoba: 396 Hz-re hangolva, vivőhangok: 99, 396, 500 Hz.
Solfeggio-utazás négy · Fényes lépés: 417 Hz-re hangolva, vivőhangok: 104.25, 417, 500 Hz.
Solfeggio-utazás öt · Középső fény: 528 Hz-re hangolva, vivőhangok: 132, 264, 528 Hz.
Solfeggio-utazás hat · Széles víz: 639 Hz-re hangolva, vivőhangok: 79.88, 159.75, 639 Hz.
Solfeggio-utazás hét · Magas fonal: 741 Hz-re hangolva, vivőhangok: 92.62, 185.25, 500, 741 Hz.
Solfeggio-utazás nyolc · Tiszta harang: 852 Hz-re hangolva, vivőhangok: 106.5, 213, 500, 852 Hz.
Solfeggio-utazás kilenc · Távoli fény: 963 Hz-re hangolva, vivőhangok: 120.38, 240.75, 481.5, 963 Hz.

A hangolásokat és hangokat felfedezhető hangként kínáljuk, hatások ígérete nélkül. Olvasd el: mit mond a kutatás a frekvenciákról.

A módszer

Az alkalmak a következő helyen leírt rétegzett binaurális módszert használják: kutatási jegyzetünk. Lemértünk egy referenciakészletnyi vezetett programot, és minden hátteret ezekből a statisztikákból generálunk, sosem felvételből.

Vivő–ütem sorrend: a lassú ütemek mély vivőkön, a gyorsabbak magasabbakon szólnak, és minden hang szintje a vivőfrekvenciával együtt csökken (rétegzés és szint).
Minden szakasz új sávba viszi a hangréteget, és lágyan átúszik bele (ütemek szakaszonként).
A mért spektrumhoz igazított zajháttér lágyan tartja a hangokat, és elfedi a körülötted lévő apró zajokat (zaj).
A hang kb. 12 dB-lel szól a háttér fölött, a kíméletes masterelés pedig érintetlenül hagyja a sztereó ütemeket (hogyan készül a hanganyagod).

A mért ütemfrekvencia a vivőfrekvenciával együtt emelkedik a rétegzett hangpárokban — Az ütem frekvenciája a vivőfrekvencia függvényében a referenciakészletben.

A vivőfrekvenciával csökkenő hangszint a referenciakészletben — A hangszint a vivőfrekvencia függvényében a referenciakészletben.

Alkalomról alkalomra

Solfeggio-utazás egy · Mély talaj · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás egy · Mély talaj szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Érkezés	2	alfa	4, 10	85, 179	2	-41
Elcsendesedés	4.1	alfa	4, 8	85, 178, 700	3	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	89, 177, 700	3	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	85, 179	2	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	182, 716	2	-41

Solfeggio-utazás kettő · Meleg levegő · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás kettő · Meleg levegő szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Megérkezés	2	alfa	4, 10	69, 290	2	-41
Elcsendesedés	4.1	alfa	4, 8	69, 289, 574	3	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	73, 288, 574	3	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	69, 290	2	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	293, 590	2	-41

Solfeggio-utazás három · Nyitott szoba · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás három · Nyitott szoba szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Érkezés	2	alfa	4, 10	97, 401	2	-41
Megnyugvás	4.1	alfa	4, 8	97, 400, 504	3	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	101, 399, 504	3	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	97, 401	2	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	404, 520	2	-41

Solfeggio-utazás négy · Fényes lépés · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás négy · Fényes lépés szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Megérkezés	2	alfa	4, 10	102, 422	2	-41
Elcsendesedés	4.1	alfa	4, 8	102, 421, 504	3	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	106, 420, 504	3	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	102, 422	2	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	425, 520	2	-41

Solfeggio-utazás öt · Középső fény · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás öt · Középső fény szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Érkezés	2	alfa	4, 10	130, 269	2	-41
Megnyugvás	4.1	alfa	4, 8	130, 268, 532	3	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	134, 267, 532	3	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	130, 269	2	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	272, 548	2	-41

Solfeggio-utazás hat · Széles víz · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás hat · Széles víz szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Érkezés	2	alfa	4, 10	78, 165	2	-41
Megnyugvás	4.1	alfa	4, 8	78, 164, 643	3	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	82, 163, 643	3	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	78, 165	2	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	168, 659	2	-41

Solfeggio-utazás hét · Magas fonal · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás hét · Magas fonal szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Érkezés	2	alfa	4, 10	91, 190, 746	3	-41
Elcsendesedés	4.1	alfa	4, 8	91, 189, 504, 745	4	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	95, 188, 504, 744	4	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	91, 190, 746	3	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	193, 520, 749	3	-41

Solfeggio-utazás nyolc · Tiszta harang · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás nyolc · Tiszta harang szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Érkezés	2	alfa	4, 10	104, 218, 857	3	-41
Megnyugvás	4.1	alfa	4, 8	104, 217, 504, 856	4	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	108, 216, 504, 855	4	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	104, 218, 857	3	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	221, 520, 860	3	-41

Solfeggio-utazás kilenc · Távoli fény · 20 perc

00:0020:00

Solfeggio-utazás kilenc · Távoli fény szakaszai
Szakasz	Perc	Sáv	Ütemek (Hz)	Vivők (Hz)	Hangpárok	Zaj (dBFS)
Érkezés	2	alfa	4, 10	118, 246, 968	3	-41
Megnyugvás	4.1	alfa	4, 8	118, 245, 486, 967	4	-40
A hanggal	10.4	théta	4, 6, 7.25	122, 244, 485, 966	4	-40
Visszatérés	2	alfa	4, 10	118, 246, 968	3	-41
Ébredés	1.5	béta	16, 40	249, 502, 971	3	-41

Amit gyakorolni fogsz

Hallgatási jegyzet — Minden alkalom után egy őszinte szó arról, milyen volt számodra a hang.

A bizonyítékok, őszintén

A binaurális ütem valódi érzékelés, amely ott keletkezik, ahol a két fülből érkező jelek az agytörzsben találkoznak. (Oster, 1973)
Hogy szinkronizálják-e az agyhullámokat, nem egyértelmű: egy szisztematikus áttekintés 14 EEG-vizsgálatból 5-öt talált a szinkronizációval összhangban, 8-at ellene és 1-et vegyesnek. (Ingendoh et al., 2023)
Egy metaanalízis közepes összesített hatást talált a vizsgált kimenetekre, erősebbet akkor, ha a hallgatás egy feladat előtt történt; a vizsgálatok nagyon eltérőek voltak. (Garcia-Argibay et al., 2019)
A hallópálya mentén az ütemet az agytörzstől a kéregig dolgozza fel az agy; egyszerű agyhullám-szinkronizációt nem mutatnak ki következetesen. (Orozco Perez et al., 2020)
Kutatási könyvtárunkban nincs kontrollált vizsgálat a binaurális ütemekről erre a gyakorlatra; a fenti általános eredmények érvényesek.
A relaxáció, a vezetés és az elvárások is alakítják az élményt.

A 2hives kurzusai a relaxációt és a meditációt szolgálják, nem helyettesítik a szakszerű segítséget. Lásd a jogi nyilatkozat oldalt.

Hivatkozások

Oster, G. (1973). Auditory beats in the brain. Scientific American, 229(4), 94–102.
Ingendoh, R. M., Posny, E. S., & Heine, A. (2023). Binaural beats to entrain the brain? A systematic review of the effects of binaural beat stimulation on brain oscillatory activity. PLOS ONE, 18(5), e0286023. Forrás
Garcia-Argibay, M., Santed, M. A., & Reales, J. M. (2019). Efficacy of binaural auditory beats in cognition, anxiety, and pain perception: a meta-analysis. Psychological Research, 83, 357–372. Forrás
Orozco Perez, H. D., Dumas, G., & Lehmann, A. (2020). Binaural beats through the auditory pathway: from brainstem to connectivity patterns. eNeuro, 7(2). Forrás

Solfeggio-utazás: hogyan szól

Hogyan szól ez a kurzus – a tudomány

A kurzus számokban

Hangolás és vivőhangok

A módszer

Alkalomról alkalomra

Amit gyakorolni fogsz

Kérdések

Add hozzá a 2hives-t a Főképernyőhöz