Breath एक · साँस पर ध्यान दें ?

साँस को वहीं महसूस करें जहाँ वह सबसे ज़्यादा महसूस होती है। फिर दस बार साँस छोड़ते हुए गिनें, हर साँस के लिए एक हल्की ध्वनि के साथ।

यह विश्राम के लिए ऑडियो है, चिकित्सा उपचार नहीं। गाड़ी चलाते समय या मशीन चलाते समय इसे कभी न सुनें; मिर्गी, दौरे या सुनने से जुड़ी कोई समस्या हो, तो पहले डॉक्टर से सलाह लें। सुरक्षा