Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Mély relaxáció kurzus: hogyan szól
Így épül fel ez: Mély relaxáció kurzus – rétegzett binaurális ütemek 0.5–40 Hz között, 37–804 Hz-es vivőkön, alkalomról alkalomra, a módszer mögötti kutatással és a bizonyítékok őszinte összefoglalójával.
Hogyan szól ez a kurzus – a tudomány
Minden alkalom rétegzett binaurális program: több hangpár, minden párból egy-egy hang fülenként, lágy zajháttéren. Az alábbi számok közvetlenül az alkalmak terveiből származnak.
A kurzus számokban
- Ütemek 0.5–40 Hz között, a következő sávokban: delta, théta, alfa, béta, gamma.
- Vivőhangok 37–804 Hz között.
- Egyszerre legfeljebb 7 hangpár szól.
- A lassabb ütemek mélyebb vivőkön szólnak 146 párosításból 100 esetben – ez a referenciakészletben mért sorrend.
- A hangszint vivő-oktávonként -3.3 dB-lel változik, így a magasabb hangok halkabbak.
- 6 alkalom béta-sávú ébresztő résszel zárul.
- Zajháttér: barna, fülenként független. A hangereje és a fényessége egy lassú, 10 másodperces ciklusban változik.
Hangolás és vivőhangok
A szerkesztő Hangolás beállítása a vivőhangok magasságát módosítja, a lebegésekét soha.
- Standard: vivőhangok 38 és 807 Hz között, az eredeti terv szerint.
- A=432 Hz: minden vivőhang 31,8 centtel mélyebb, 37.4 és 792.6 Hz között.
- Solfeggio: a vivőhangok a saját tartományukban a(z) 174, 285, 396, 528, 639 Hz-hez igazodnak; a legmélyebb és a legmagasabb vivőhang megtartja a hangmagasságát.
A hangolásokat és hangokat felfedezhető hangként kínáljuk, hatások ígérete nélkül. Olvasd el: mit mond a kutatás a frekvenciákról.
A módszer
Az alkalmak a következő helyen leírt rétegzett binaurális módszert használják: kutatási jegyzetünk. Lemértünk egy referenciakészletnyi vezetett programot, és minden hátteret ezekből a statisztikákból generálunk, sosem felvételből.
- Vivő–ütem sorrend: a lassú ütemek mély vivőkön, a gyorsabbak magasabbakon szólnak, és minden hang szintje a vivőfrekvenciával együtt csökken (rétegzés és szint).
- Minden szakasz új sávba viszi a hangréteget, és lágyan átúszik bele (ütemek szakaszonként).
- A mért spektrumhoz igazított zajháttér lágyan tartja a hangokat, és elfedi a körülötted lévő apró zajokat (zaj).
- A hang kb. 12 dB-lel szól a háttér fölött, a kíméletes masterelés pedig érintetlenül hagyja a sztereó ütemeket (hogyan készül a hanganyagod).
Alkalomról alkalomra
Mély relaxáció · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -42 |
| Sodródás | 4.9 | théta | 3.75, 3.9, 4, 6 | 102, 203, 302, 398 | 4 | -41 |
| Csend | 14.7 | théta | 1.5, 3.75, 3.9, 4 | 102, 151, 302, 398, 498 | 5 | -40 |
| Ragyogás | 4.9 | alfa | 4, 10 | 252, 505, 601 | 3 | -41 |
| Felszín | 1.5 | alfa | 4, 10 | 155, 252, 505 | 3 | -42 |
| Ébrenlét | 1.5 | béta | 16, 40 | 482, 596, 608 | 3 | -42 |
Relaxáció 2 · A hosszú kilégzés · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -40 |
| Hosszú kilégzés | 9.6 | théta | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Ritmus | 9.6 | théta | 1.5, 3.75, 3.9, 4 | 102, 151, 302, 402 | 4 | -40 |
| Ragyogás | 4.8 | alfa | 4, 10 | 252, 505 | 2 | -40 |
| Felszín | 1.5 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébrenlét | 2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
Relaxáció 3 · A meleg pásztázás · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -40 |
| Légzés | 3.4 | théta | 3.75, 3.9, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Meleg pásztázás | 10.3 | théta | 0.75, 3.75, 3.9, 4 | 50, 102, 252, 302 | 4 | -39 |
| Pihenés | 6.9 | théta | 0.75, 1.5, 3.75, 3.9 | 50, 102, 151, 302 | 4 | -40 |
| Ragyogás | 3.4 | alfa | 10 | 505, 605 | 2 | -40 |
| Felszín | 1.5 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébrenlét | 2 | béta | 15, 16, 40 | 482, 592, 608 | 3 | -41 |
Relaxáció 4 · A csendpont · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -41 |
| Felkészülés | 3.3 | théta | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Ereszkedés | 3.3 | théta | 0.5, 3.5, 3.88 | 45, 102, 402 | 3 | -40 |
| Csendpont | 13 | théta | 0.5, 3.5, 3.88, 4, 8.25 | 45, 102, 302, 402, 804 | 5 | -41 |
| Pihenés | 3.3 | théta | 0.5, 3.88, 4 | 45, 102, 302 | 3 | -41 |
| Hazafelé | 2.5 | alfa | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| Ébredés | 2.2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Relaxáció 5 · A csendes kert · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -40 |
| Felkészülés | 3 | théta | 3.75, 3.88, 4 | 102, 202, 302 | 3 | -40 |
| Ösvény | 3 | théta | 1.5, 3.75, 3.88, 4 | 100, 102, 202, 302 | 4 | -40 |
| Csendes kert | 9 | théta | 1.5, 3.75, 3.88, 7.25, 10 | 100, 102, 302, 500, 604, 804 | 6 | -40 |
| Pihenés | 6 | théta | 1.5, 3.75, 3.88, 10 | 100, 102, 302, 500 | 4 | -40 |
| Ragyogás | 3 | alfa | 4, 10 | 252, 505, 605 | 3 | -40 |
| Felszín | 1.5 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -41 |
| Ébrenlét | 2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 488, 610 | 3 | -41 |
Relaxáció 6 · Nyitott pihenés · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Megérkezés | 3 | alfa | 8, 10 | 155, 204 | 2 | -40 |
| Felkészülés | 3.3 | théta | 0.75, 3.75, 3.88, 4 | 50, 102, 202, 302 | 4 | -40 |
| Nyitott pihenés | 19.7 | théta | 0.75, 1.5, 2.12, 3.88, 4, 7.25, 10 | 37, 50, 100, 102, 252, 500, 604 | 7 | -40 |
| Hazafelé | 2 | alfa | 3.75, 10 | 205, 302 | 2 | -41 |
| Ébredés | 2 | béta | 15, 16, 40 | 482, 592, 608 | 3 | -41 |
Amit gyakorolni fogsz
- Hosszú kilégzés — Lélegezz be háromra, ki hatra, aztán hagyd, hogy a ritmus magától folytatódjon.
- Meleg pásztázás — Meleg fény emelkedik testrészről testrészre, a talptól a homlokig.
- Csendpont — Pihenj meg a kilégzés utáni természetes szünetben, és hagyd, hogy magától meghosszabbodjon.
- Csendes kert — Egy saját kert, ahová puha ösvény és egy kapu vezet, minden érzékszervvel felfedezve.
- Ragyogás — Lágy, fényes melegség gyűlik a mellkasban, mielőtt visszatérsz.
