Enfant intérieur : comment ça sonne
Comment Enfant intérieur est construit : des battements binauraux en couches de 5 à 40 Hz sur des porteuses de 142 à 612 Hz, séance par séance, avec la recherche derrière la méthode et un résumé honnête des preuves.
Comment sonne ce cours : la science
Chaque séance est un programme binaural en couches : plusieurs paires de sons, un son de chaque paire par oreille, sur un doux fond de bruit. Les chiffres ci-dessous viennent directement de la conception des séances.
Le cours en chiffres
- Battements de 5 à 40 Hz, couvrant les bandes thêta, alpha, bêta, gamma.
- Sons porteurs de 142 à 612 Hz.
- Jusqu'à 4 paires de sons jouent en même temps.
- Les battements lents reposent sur des porteuses plus graves dans 80 comparaisons de paires sur 102, l'ordre mesuré dans l'ensemble de référence.
- Le niveau du son change de -2,6 dB par octave de porteuse, donc les sons aigus sont plus discrets.
- 5 séances se terminent par un bloc de réveil dans la plage bêta.
- Fond de bruit : brun, indépendant dans chaque oreille. Son niveau et sa brillance évoluent sur un cycle lent de 10 secondes.
Accordage et porteuses
Le réglage Accordage de l'éditeur change la hauteur des porteuses, jamais celle des battements.
- Standard : porteuses de 140 à 592 Hz, telles que conçues.
- A=432 Hz : chaque porteuse 31,8 cents plus bas, de 137,4 à 581,2 Hz.
- Solfeggio : les porteuses s'alignent sur 174, 285, 528, 639 Hz dans leur propre plage ; la plus grave et la plus aiguë gardent leur hauteur.
Accordages et tonalités sont proposés comme des sons à explorer, sans promesse d'effets. Lisez ce que disent les recherches sur les fréquences.
La méthode
Les séances utilisent la méthode binaurale en couches décrite dans notre note de recherche. Nous avons mesuré un ensemble de référence de programmes guidés et générons chaque fond à partir de ces statistiques, jamais à partir d'un enregistrement.
- Ordre porteuse–battement : les battements lents reposent sur des porteuses graves et les plus rapides sur des porteuses plus aiguës, et le niveau de chaque son baisse avec la fréquence porteuse (superposition et niveau).
- Chaque phase fait passer l'ensemble dans une nouvelle bande, avec un fondu doux (battements par étape).
- Un fond de bruit façonné sur le spectre mesuré garde les sons doux et masque les petits bruits autour de vous (bruit).
- La voix se situe environ 12 dB au-dessus du fond, et un mastering doux préserve les battements stéréo (comment votre audio est fait).
Séance par séance
Enfant intérieur un · Un lieu sûr · 30 min
| Phase | Minutes | Bande | Battements (Hz) | Porteuses (Hz) | Paires de sons | Bruit (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arrivée | 2,5 | alpha | 8, 10 | 214, 215 | 2 | -40 |
| Installation | 3 | alpha | 8, 10 | 144, 215, 530 | 3 | -40 |
| Descente | 3 | thêta | 7, 7,5, 8 | 144, 214, 319 | 3 | -40 |
| Voyage | 8,9 | thêta | 6,5, 6,75, 7, 10 | 144, 213, 318, 530 | 4 | -40 |
| Profondeur | 6 | thêta | 6,5, 6,75, 7 | 143, 214, 318 | 3 | -40 |
| Retour | 3 | thêta | 7, 8, 10 | 144, 214, 530 | 3 | -40 |
| Remontée | 1,5 | alpha | 10 | 215, 530 | 2 | -41 |
| Éveil | 2,2 | bêta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Enfant intérieur deux · Côte à côte · 30 min
| Phase | Minutes | Bande | Battements (Hz) | Porteuses (Hz) | Paires de sons | Bruit (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arrivée | 2,5 | alpha | 8, 10 | 214, 215 | 2 | -40 |
| Apaisement | 3 | alpha | 8, 10 | 144, 215, 530 | 3 | -40 |
| Descente | 3 | thêta | 7, 7,5 | 144, 214, 319 | 3 | -40 |
| Voyage | 8,9 | thêta | 6, 6,25, 6,5, 10 | 143, 213, 318, 530 | 4 | -40 |
| Profondeur | 6 | thêta | 6, 6,25, 6,5 | 143, 213, 318 | 3 | -40 |
| Retour | 3 | thêta | 7, 7,5, 10 | 144, 214, 530 | 3 | -40 |
| Remontée | 1,5 | alpha | 10 | 215, 530 | 2 | -41 |
| Éveil | 2,2 | bêta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Enfant intérieur trois · Jouer · 30 min
| Phase | Minutes | Bande | Battements (Hz) | Porteuses (Hz) | Paires de sons | Bruit (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arrivée | 2,5 | alpha | 8, 10 | 214, 215 | 2 | -40 |
| Installation | 3 | alpha | 8, 10 | 144, 215, 530 | 3 | -40 |
| Descente | 3 | thêta | 6,75, 7, 7,25 | 144, 213, 319 | 3 | -40 |
| Voyage | 8,9 | thêta | 5,75, 6, 6,25, 10 | 143, 213, 318, 530 | 4 | -40 |
| Profondeur | 6 | thêta | 5,75, 6, 6,25 | 143, 213, 318 | 3 | -40 |
| Retour | 3 | thêta | 7, 7,25, 10 | 144, 214, 530 | 3 | -40 |
| Remontée | 1,5 | alpha | 10 | 215, 530 | 2 | -41 |
| Éveil | 2,2 | bêta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Enfant intérieur quatre · Mots bienveillants · 30 min
| Phase | Minutes | Bande | Battements (Hz) | Porteuses (Hz) | Paires de sons | Bruit (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arrivée | 2,5 | alpha | 8, 10 | 214, 215 | 2 | -40 |
| Détente | 3 | alpha | 8, 10 | 144, 215, 530 | 3 | -40 |
| Descente | 3 | thêta | 6,5, 7 | 144, 213, 318 | 3 | -40 |
| Voyage | 8,9 | thêta | 5,5, 5,75, 6, 10 | 143, 213, 318, 530 | 4 | -40 |
| Profondeur | 6 | thêta | 5,5, 5,75, 6 | 143, 213, 318 | 3 | -40 |
| Retour | 3 | thêta | 7, 10 | 144, 214, 530 | 3 | -40 |
| Remontée | 1,5 | alpha | 10 | 215, 530 | 2 | -41 |
| Éveil | 2,2 | bêta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Enfant intérieur cinq · Porter la lumière · 30 min
| Phase | Minutes | Bande | Battements (Hz) | Porteuses (Hz) | Paires de sons | Bruit (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Arrivée | 2,5 | alpha | 8, 10 | 214, 215 | 2 | -40 |
| Détente | 3 | alpha | 8, 10 | 144, 215, 530 | 3 | -40 |
| Descente | 3 | thêta | 6, 6,5, 7 | 144, 213, 318 | 3 | -40 |
| Voyage | 8,9 | thêta | 5, 5,25, 5,5, 10 | 143, 212, 318, 530 | 4 | -40 |
| Profondeur | 6 | thêta | 5, 5,25, 5,5 | 142, 213, 318 | 3 | -40 |
| Retour | 3 | thêta | 6,5, 7, 10 | 143, 214, 530 | 3 | -40 |
| Remontée | 1,5 | alpha | 10 | 215, 530 | 2 | -41 |
| Éveil | 2,2 | bêta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Ce que vous allez pratiquer
- Lieu sûr — Un lieu chaleureux et sûr, où c'est toi, l'adulte, qui décides.
- Côte à côte — Être près d'un toi plus jeune imaginé, simplement en compagnie.
- Jeu — Un jeu simple, choisi par le toi plus jeune.
- Mots bienveillants — Les quelques mots bienveillants que tout enfant aime entendre.
- Une petite lumière — Le toi plus jeune sous forme de petite lumière que tu emportes et dont tu prends des nouvelles.
