Ez a nyelv béta: a fordítás gépi segítséggel készült, és hibákat tartalmazhat.
Elmélyült órák: hogyan szól
Így épül fel ez: Elmélyült órák – rétegzett binaurális ütemek 0.75–40 Hz között, 50–608 Hz-es vivőkön, alkalomról alkalomra, a módszer mögötti kutatással és a bizonyítékok őszinte összefoglalójával.
Hogyan szól ez a kurzus – a tudomány
Minden alkalom rétegzett binaurális program: több hangpár, minden párból egy-egy hang fülenként, lágy zajháttéren. Az alábbi számok közvetlenül az alkalmak terveiből származnak.
A kurzus számokban
- Ütemek 0.75–40 Hz között, a következő sávokban: delta, théta, alfa, béta, gamma.
- Vivőhangok 50–608 Hz között.
- Egyszerre legfeljebb 5 hangpár szól.
- A lassabb ütemek mélyebb vivőkön szólnak 69 párosításból 47 esetben – ez a referenciakészletben mért sorrend.
- A hangszint vivő-oktávonként -4.8 dB-lel változik, így a magasabb hangok halkabbak.
- 2 alkalom béta-sávú ébresztő résszel zárul.
- Zajháttér: barna, fülenként független. A hangereje és a fényessége egy lassú, 10 másodperces ciklusban változik.
Hangolás és vivőhangok
A szerkesztő Hangolás beállítása a vivőhangok magasságát módosítja, a lebegésekét soha.
- Standard: vivőhangok 50 és 600 Hz között, az eredeti terv szerint.
- A=432 Hz: minden vivőhang 31,8 centtel mélyebb, 49.1 és 589.1 Hz között.
- Solfeggio: a vivőhangok a saját tartományukban a(z) 174, 285, 396, 528, 639 Hz-hez igazodnak; a legmélyebb és a legmagasabb vivőhang megtartja a hangmagasságát.
A hangolásokat és hangokat felfedezhető hangként kínáljuk, hatások ígérete nélkül. Olvasd el: mit mond a kutatás a frekvenciákról.
A módszer
Az alkalmak a következő helyen leírt rétegzett binaurális módszert használják: kutatási jegyzetünk. Lemértünk egy referenciakészletnyi vezetett programot, és minden hátteret ezekből a statisztikákból generálunk, sosem felvételből.
- Vivő–ütem sorrend: a lassú ütemek mély vivőkön, a gyorsabbak magasabbakon szólnak, és minden hang szintje a vivőfrekvenciával együtt csökken (rétegzés és szint).
- Minden szakasz új sávba viszi a hangréteget, és lágyan átúszik bele (ütemek szakaszonként).
- A mért spektrumhoz igazított zajháttér lágyan tartja a hangokat, és elfedi a körülötted lévő apró zajokat (zaj).
- A hang kb. 12 dB-lel szól a háttér fölött, a kíméletes masterelés pedig érintetlenül hagyja a sztereó ütemeket (hogyan készül a hanganyagod).
Alkalomról alkalomra
Elmélyült órák 1 · Az asztali lámpa · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bevezetés | 0.7 | alfa | 10 | 205, 500 | 2 | -50 |
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 10 | 205, 255 | 2 | -42 |
| Első blokk | 12.7 | alfa | 10 | 205, 305, 500 | 3 | -42 |
| Második blokk | 12.7 | alfa | 7.25, 8, 10 | 205, 404, 604 | 3 | -42 |
| Zárás | 1.5 | alfa | 10 | 205, 500 | 2 | -44 |
Elmélyült órák 2 · A hosszú blokk · 45 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bevezetés | 0.7 | alfa | 10 | 205, 500 | 2 | -50 |
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 10 | 205, 255 | 2 | -42 |
| Első blokk | 17.9 | alfa | 10, 14 | 205, 305, 307, 500 | 4 | -42 |
| Rövid szünet | 4.5 | alfa | 7.25, 8, 10 | 204, 500, 604 | 3 | -42 |
| Második blokk | 17.9 | alfa | 10, 14 | 255, 327, 405, 505 | 4 | -42 |
| Zárás | 1.5 | alfa | 10 | 205, 500 | 2 | -44 |
Elmélyült órák 3 · Vizsgahét · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Elhelyezkedés | 2.5 | alfa | 10 | 205, 500 | 2 | -40 |
| A terem | 7.4 | théta | 3.9, 4, 7.25, 10 | 102, 302, 500, 604 | 4 | -40 |
| Első oldal | 11.1 | théta | 1.5, 3.9, 4, 7.25, 10 | 100, 102, 302, 500, 604 | 5 | -40 |
| Terv | 5.5 | alfa | 10 | 205, 500 | 2 | -40 |
| Felemelkedés | 1.5 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -40 |
| Ébredés | 2 | béta | 15, 16, 40 | 482, 592, 608 | 3 | -41 |
Elmélyült órák 4 · A saját ritmusod · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Bevezetés | 0.7 | alfa | 10 | 205, 500 | 2 | -50 |
| Megérkezés | 2.5 | alfa | 10 | 205, 255 | 2 | -42 |
| A saját ritmusod | 25.3 | alfa | 7.25, 9, 10 | 205, 304, 500, 604 | 4 | -42 |
| Zárás | 1.5 | alfa | 10 | 205, 505 | 2 | -44 |
Elmélyült órák 5 · Lekapcsolás · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mentés és bezárás | 2.5 | alfa | 8, 10 | 205, 254 | 2 | -40 |
| Ellazulás | 5.5 | alfa | 7.25, 8, 10 | 204, 304, 500 | 3 | -40 |
| Lekapcsolás | 11.1 | théta | 1.5, 3.75, 3.9, 7.25, 10 | 100, 102, 302, 500, 604 | 5 | -40 |
| Pihenés | 7.4 | théta | 1.5, 3.75, 3.9 | 100, 102, 302 | 3 | -40 |
| Felemelkedés | 1.5 | alfa | 10 | 155, 505 | 2 | -40 |
| Ébredés | 2 | béta | 15, 16, 40 | 328, 475, 588 | 3 | -41 |
Elmélyült órák 6 · Villanyoltás · 30 perc
| Szakasz | Perc | Sáv | Ütemek (Hz) | Vivők (Hz) | Hangpárok | Zaj (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Mentés és bezárás | 3 | alfa | 3.9, 8, 10 | 102, 154, 205 | 3 | -40 |
| Lekapcsolás | 6.8 | théta | 3.75, 3.9, 4, 7.25 | 102, 202, 302, 499 | 4 | -40 |
| Sodródás | 10.1 | delta | 0.75, 1.5, 2 | 50, 121, 201 | 3 | -42 |
| Alvás | 10.1 | delta | 0.75, 1.5 | 50, 121 | 2 | -45 |
Amit gyakorolni fogsz
- Asztali lámpa — Egyetlen fénykör egyetlen feladat fölött; minden más a körön kívül vár.
- Parkolólista — A többi feladat papírra írva, hogy megvárják az alkalom végét.
- Rövid szünet — Két blokk között: kezek el az asztaltól, állj fel, körözz a válladdal, egy korty víz, egy hosszú kilégzés.
- Az első oldal terve — Olvasd el egyszer az utasításokat és minden kérdést, kezdj egy ismerttel, a szokatlanokat jelöld meg későbbre.
- Lekapcsolás — Mentés, bezárás, képernyő ki, aztán a szem, az állkapocs, a kezek és a lélegzet egyenként lekapcsolva.
