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Steady Hours: So klingt es
So ist Steady Hours aufgebaut: geschichtete Binaural Beats von 0,75 bis 40 Hz auf Trägerfrequenzen von 50 bis 608 Hz, Sitzung für Sitzung, mit der Forschung hinter der Methode und einer ehrlichen Zusammenfassung der Evidenz.
So klingt dieser Kurs — die Wissenschaft
Jede Sitzung ist ein geschichtetes binaurales Programm: mehrere Tonpaare, von jedem Paar ein Ton pro Ohr, über einem weichen Rauschteppich. Die Zahlen unten stammen direkt aus den Sitzungsentwürfen.
Der Kurs in Zahlen
- Schwebungen von 0,75 bis 40 Hz, die die Bänder Delta, Theta, Alpha, Beta, Gamma abdecken.
- Trägertöne von 50 bis 608 Hz.
- Bis zu 5 Tonpaare erklingen gleichzeitig.
- Langsamere Beats liegen in 47 von 69 Paarvergleichen auf tieferen Trägern, so wie im Referenzset gemessen.
- Der Tonpegel ändert sich um -4,8 dB pro Oktave der Trägerfrequenz, daher sind höhere Töne leiser.
- 2 Sitzungen enden mit einem Aufwach-Block im Beta-Bereich.
- Rauschteppich: braun, auf jedem Ohr unabhängig. Lautstärke und Helligkeit wechseln in einem langsamen 10-Sekunden-Zyklus.
Stimmung und Trägerfrequenzen
Die Einstellung „Tuning“ im Editor verschiebt die Tonhöhe der Trägertöne, nie die der Schwebungen.
- Standard: Trägerfrequenzen von 50 bis 600 Hz, wie vorgesehen.
- A=432 Hz: jede Trägerfrequenz 31,8 Cent tiefer, von 49,1 bis 589,1 Hz.
- Solfeggio: Träger rasten innerhalb ihres Bereichs auf 174, 285, 396, 528, 639 Hz ein; der tiefste und der höchste Träger behalten ihre Tonhöhe.
Stimmungen und Töne sind Klänge zum Entdecken, ohne Wirkungsversprechen. Lies was die Forschung über Frequenzen sagt.
Die Methode
Die Sitzungen nutzen die geschichtete binaurale Methode aus unsere Forschungsnotiz. Wir haben eine Referenzauswahl geführter Programme vermessen und erzeugen jedes Klangbett aus diesen Statistiken, nie aus einer Aufnahme.
- Zuordnung von Träger und Beat: Langsame Beats liegen auf tiefen Trägern, schnellere auf höheren, und der Pegel jedes Tons sinkt mit der Trägerfrequenz (Schichtung und Lautstärke).
- Jede Phase führt die Klangschichten in ein neues Band und blendet sanft hinüber (Schwebungen nach Phase).
- Ein auf das gemessene Spektrum abgestimmtes Rauschbett hält die Töne weich und überdeckt leise Geräusche um dich herum (Rauschen).
- Die Stimme liegt etwa 12 dB über dem Klangbett, und sanftes Mastering lässt die Stereo-Schwebungen unberührt (so entsteht dein Audio).
Sitzung für Sitzung
Steady Hours eins · Die Schreibtischlampe · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Einblenden | 0,7 | Alpha | 10 | 205, 500 | 2 | -50 |
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 10 | 205, 255 | 2 | -42 |
| Erster Block | 12,7 | Alpha | 10 | 205, 305, 500 | 3 | -42 |
| Zweiter Block | 12,7 | Alpha | 7,25, 8, 10 | 205, 404, 604 | 3 | -42 |
| Abschluss | 1,5 | Alpha | 10 | 205, 500 | 2 | -44 |
Steady Hours zwei · Der lange Block · 45 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Einblenden | 0,7 | Alpha | 10 | 205, 500 | 2 | -50 |
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 10 | 205, 255 | 2 | -42 |
| Erster Block | 17,9 | Alpha | 10, 14 | 205, 305, 307, 500 | 4 | -42 |
| Kurzer Reset | 4,5 | Alpha | 7,25, 8, 10 | 204, 500, 604 | 3 | -42 |
| Zweiter Block | 17,9 | Alpha | 10, 14 | 255, 327, 405, 505 | 4 | -42 |
| Abschluss | 1,5 | Alpha | 10 | 205, 500 | 2 | -44 |
Steady Hours drei · Prüfungswoche · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 10 | 205, 500 | 2 | -40 |
| Der Raum | 7,4 | Theta | 3,9, 4, 7,25, 10 | 102, 302, 500, 604 | 4 | -40 |
| Erste Seite | 11,1 | Theta | 1,5, 3,9, 4, 7,25, 10 | 100, 102, 302, 500, 604 | 5 | -40 |
| Plan | 5,5 | Alpha | 10 | 205, 500 | 2 | -40 |
| Auftauchen | 1,5 | Alpha | 10 | 155, 505 | 2 | -40 |
| Aufwachen | 2 | Beta | 15, 16, 40 | 482, 592, 608 | 3 | -41 |
Steady Hours vier · Dein eigener Rhythmus · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Einblenden | 0,7 | Alpha | 10 | 205, 500 | 2 | -50 |
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 10 | 205, 255 | 2 | -42 |
| Dein eigener Rhythmus | 25,3 | Alpha | 7,25, 9, 10 | 205, 304, 500, 604 | 4 | -42 |
| Abschluss | 1,5 | Alpha | 10 | 205, 505 | 2 | -44 |
Steady Hours fünf · Power Down · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Speichern und Schließen | 2,5 | Alpha | 8, 10 | 205, 254 | 2 | -40 |
| Entspannen | 5,5 | Alpha | 7,25, 8, 10 | 204, 304, 500 | 3 | -40 |
| Herunterfahren | 11,1 | Theta | 1,5, 3,75, 3,9, 7,25, 10 | 100, 102, 302, 500, 604 | 5 | -40 |
| Ruhe | 7,4 | Theta | 1,5, 3,75, 3,9 | 100, 102, 302 | 3 | -40 |
| Auftauchen | 1,5 | Alpha | 10 | 155, 505 | 2 | -40 |
| Aufwachen | 2 | Beta | 15, 16, 40 | 328, 475, 588 | 3 | -41 |
Steady Hours sechs · Licht aus · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Speichern und Schließen | 3 | Alpha | 3,9, 8, 10 | 102, 154, 205 | 3 | -40 |
| Herunterfahren | 6,8 | Theta | 3,75, 3,9, 4, 7,25 | 102, 202, 302, 499 | 4 | -40 |
| Hinübergleiten | 10,1 | Delta | 0,75, 1,5, 2 | 50, 121, 201 | 3 | -42 |
| Schlaf | 10,1 | Delta | 0,75, 1,5 | 50, 121 | 2 | -45 |
Das übst du
- Schreibtischlampe — Ein Lichtkreis über einer Aufgabe; alles andere wartet draußen.
- Parkliste — Die anderen Aufgaben auf Papier, damit sie bis zum Ende der Sitzung warten können.
- Kurzer Reset — Zwischen den Blöcken: Hände weg vom Schreibtisch, aufstehen, Schultern kreisen, ein Schluck Wasser, ein langer Atemzug nach außen.
- Plan für die erste Seite — Lies die Hinweise und jede Frage einmal, beginne mit einer, die du kennst, und markiere Unbekanntes für später.
- Power Down — Speichern, schließen, Bildschirm aus, dann Augen, Kiefer, Hände und Atem nacheinander herunterfahren.
