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Zwischen den Kapiteln: So klingt es
So ist Zwischen den Kapiteln aufgebaut: geschichtete Binaural Beats von 5 bis 40 Hz auf Trägerfrequenzen von 108 bis 612 Hz, Sitzung für Sitzung, mit der Forschung hinter der Methode und einer ehrlichen Zusammenfassung der Evidenz.
So klingt dieser Kurs — die Wissenschaft
Jede Sitzung ist ein geschichtetes binaurales Programm: mehrere Tonpaare, von jedem Paar ein Ton pro Ohr, über einem weichen Rauschteppich. Die Zahlen unten stammen direkt aus den Sitzungsentwürfen.
Der Kurs in Zahlen
- Schwebungen von 5 bis 40 Hz, die die Bänder Theta, Alpha, Beta, Gamma abdecken.
- Trägertöne von 108 bis 612 Hz.
- Bis zu 5 Tonpaare erklingen gleichzeitig.
- Langsamere Beats liegen in 88 von 142 Paarvergleichen auf tieferen Trägern, so wie im Referenzset gemessen.
- Der Tonpegel ändert sich um -3,2 dB pro Oktave der Trägerfrequenz, daher sind höhere Töne leiser.
- 6 Sitzungen enden mit einem Aufwach-Block im Beta-Bereich.
- Rauschteppich: braun, auf jedem Ohr unabhängig. Lautstärke und Helligkeit wechseln in einem langsamen 10-Sekunden-Zyklus.
Stimmung und Trägerfrequenzen
Die Einstellung „Tuning“ im Editor verschiebt die Tonhöhe der Trägertöne, nie die der Schwebungen.
- Standard: Trägerfrequenzen von 105 bis 592 Hz, wie vorgesehen.
- A=432 Hz: jede Trägerfrequenz 31,8 Cent tiefer, von 103,1 bis 581,2 Hz.
- Solfeggio: Träger rasten innerhalb ihres Bereichs auf 174, 285, 396, 417, 528, 639 Hz ein; der tiefste und der höchste Träger behalten ihre Tonhöhe.
Stimmungen und Töne sind Klänge zum Entdecken, ohne Wirkungsversprechen. Lies was die Forschung über Frequenzen sagt.
Die Methode
Die Sitzungen nutzen die geschichtete binaurale Methode aus unsere Forschungsnotiz. Wir haben eine Referenzauswahl geführter Programme vermessen und erzeugen jedes Klangbett aus diesen Statistiken, nie aus einer Aufnahme.
- Zuordnung von Träger und Beat: Langsame Beats liegen auf tiefen Trägern, schnellere auf höheren, und der Pegel jedes Tons sinkt mit der Trägerfrequenz (Schichtung und Lautstärke).
- Jede Phase führt die Klangschichten in ein neues Band und blendet sanft hinüber (Schwebungen nach Phase).
- Ein auf das gemessene Spektrum abgestimmtes Rauschbett hält die Töne weich und überdeckt leise Geräusche um dich herum (Rauschen).
- Die Stimme liegt etwa 12 dB über dem Klangbett, und sanftes Mastering lässt die Stereo-Schwebungen unberührt (so entsteht dein Audio).
Sitzung für Sitzung
Zwischen den Kapiteln Eins · Ankommen · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 8, 10 | 168, 219 | 2 | -40 |
| Zur Ruhe kommen | 3 | Alpha | 8, 10 | 109, 222, 430 | 3 | -40 |
| Hinabsinken | 3 | Theta | 6,5, 6,75, 7 | 108, 219, 324 | 3 | -40 |
| Kern | 8,9 | Theta | 6,25, 6,5, 10 | 108, 216, 323, 430 | 4 | -40 |
| Tiefe | 6 | Theta | 6, 6,25 | 108, 224, 325 | 3 | -40 |
| Rückkehr | 3 | Theta | 6,5, 6,75, 10 | 108, 224, 430 | 3 | -40 |
| Aufsteigen | 1,5 | Alpha | 9, 10 | 226, 435 | 2 | -41 |
| Wach | 2,2 | Beta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Zwischen den Kapiteln Zwei · Das Rauschen sortieren · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 8, 10 | 174, 227 | 2 | -40 |
| Zur Ruhe kommen | 3 | Alpha | 8, 10 | 113, 230, 446 | 3 | -40 |
| Hinabgleiten | 3 | Theta | 6, 6,25, 7 | 112, 227, 335 | 3 | -40 |
| Kern | 8,9 | Theta | 5,75, 6, 10 | 112, 224, 335, 446 | 4 | -40 |
| Tiefe | 6 | Theta | 5,5, 5,75 | 112, 232, 337 | 3 | -40 |
| Rückkehr | 3 | Theta | 6, 6,25, 10 | 112, 232, 446 | 3 | -40 |
| Aufsteigen | 1,5 | Alpha | 9, 10 | 234, 451 | 2 | -41 |
| Wach | 2,2 | Beta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Zwischen den Kapiteln Drei · Was du mit dir trägst · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 8, 10 | 180, 236 | 2 | -40 |
| Zur Ruhe kommen | 3 | Alpha | 8, 10 | 117, 239, 463 | 3 | -40 |
| Hinabsinken | 3 | Theta | 5,5, 5,75, 7 | 116, 235, 347 | 3 | -40 |
| Kern | 8,9 | Theta | 5,25, 5,5, 10 | 116, 232, 347, 463 | 4 | -40 |
| Tiefe | 6 | Theta | 5, 5,25 | 116, 240, 349 | 3 | -40 |
| Zurückkehren | 3 | Theta | 5,5, 5,75, 10 | 116, 240, 463 | 3 | -40 |
| Aufsteigen | 1,5 | Alpha | 9, 10 | 242, 468 | 2 | -41 |
| Wach | 2,2 | Beta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Zwischen den Kapiteln Vier · Das Gespräch üben · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 8, 10 | 233, 431 | 2 | -40 |
| Zur Ruhe kommen | 2,8 | Alpha | 9, 10 | 122, 233, 432 | 3 | -40 |
| Wählen | 4,2 | Alpha | 8, 8,5, 9, 10 | 121, 233, 350, 431 | 4 | -40 |
| Proben | 8,4 | Alpha | 9, 10, 13,5 | 122, 233, 350, 352, 432 | 5 | -40 |
| Noch einmal | 5,6 | Alpha | 8,5, 9, 10, 13,5 | 122, 233, 350, 352, 431 | 5 | -40 |
| Erden | 2,8 | Alpha | 8, 10 | 121, 233, 432 | 3 | -40 |
| Aufsteigen | 1,5 | Alpha | 9, 10 | 233, 432 | 2 | -41 |
| Wach | 2,2 | Beta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Zwischen den Kapiteln Fünf · Ein Rhythmus für den Tag · 10 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ankommen | 1,2 | Alpha | 8, 10 | 199, 252 | 2 | -40 |
| Zur Ruhe kommen | 1,1 | Alpha | 9, 10 | 126, 241, 453 | 3 | -40 |
| Morgen | 1,1 | Alpha | 8, 9, 10 | 125, 243, 459 | 3 | -40 |
| Mittag | 2,1 | Alpha | 8,5, 9, 10 | 126, 247, 361, 462 | 4 | -40 |
| Abend | 1,1 | Alpha | 8,5, 10 | 125, 249, 465 | 3 | -40 |
| Rhythmus | 1,1 | Alpha | 8,5, 9, 10 | 126, 251, 466 | 3 | -40 |
| Aufstehen | 0,8 | Alpha | 9, 10 | 247, 464 | 2 | -41 |
| Wach | 1,6 | Beta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Zwischen den Kapiteln Sechs · Der nächste Schritt · 30 Min.
| Phase | Minuten | Band | Schwebungen (Hz) | Träger (Hz) | Tonpaare | Rauschen (dBFS) |
|---|---|---|---|---|---|---|
| Ankommen | 2,5 | Alpha | 8, 10 | 249, 460 | 2 | -40 |
| Zur Ruhe kommen | 2,8 | Alpha | 9, 10 | 130, 249, 461 | 3 | -40 |
| Wählen | 4,2 | Alpha | 8, 8,5, 9, 10 | 129, 248, 374, 460 | 4 | -40 |
| Durchspielen | 8,4 | Alpha | 9, 10, 13,5 | 130, 249, 374, 376, 461 | 5 | -40 |
| Noch einmal | 5,6 | Alpha | 8,5, 9, 10, 13,5 | 130, 248, 374, 376, 460 | 5 | -40 |
| Erden | 2,8 | Alpha | 8, 10 | 129, 249, 461 | 3 | -40 |
| Aufrichten | 1,5 | Alpha | 9, 10 | 249, 461 | 2 | -41 |
| Wach | 2,2 | Beta | 15, 16, 40 | 328, 488, 612 | 3 | -41 |
Das übst du
- Stiller Raum — Ein vorgestellter Raum, in dem nichts von dir verlangt wird: ein Stuhl, der passt, weiches Licht, Zeit zum Ankommen.
- Langer Tisch — Ein Tisch, auf dem du Gedanken ablegst und sie dann sortierst: was Handeln braucht, was warten kann und was nur Rauschen ist.
- Abgenutzte Tasche — Eine vorgestellte Tasche, sanft geöffnet, um die Fähigkeiten, Erfahrungen und Menschen zu bemerken, die du mit dir trägst.
- Erster Satz — Die ersten Worte eines Gesprächs, in deiner eigenen Stimme gesprochen und genau geübt.
- Tagesform — Ein kleiner Rhythmus für den Tag: ein Start am Morgen, eine Aufgabe, eine Pause, ein schlichter Abend.
- Nächster Schritt — Ein kleiner Schritt in deiner Reichweite, genau geübt, mit einem Tag und einer Uhrzeit dafür.
