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Sono profundo, juntos
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Pure Sound 1 · Água Calma, juntos
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Som Puro dois · Quietude, juntos
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Som Puro Quatro · Campo Claro, juntos
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Sonho lúcido, juntos
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Som Puro cinco · Mente Firme, juntos
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Relaxamento profundo, juntos
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Pure Sound 6 · Enraizamento, juntos
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Sono profundo, juntos
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Sonho lúcido, juntos
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Respiração 4 · Ritmo constante, juntos
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Relaxamento profundo, juntos
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Horas emprestadas 2 · Os vinte, juntos
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Manifest 1 · Limpar o Terreno, juntos
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Auto-hipnose, juntos
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Pure Sound 1 · Água Calma, juntos
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Sonho lúcido, juntos
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Som Puro dois · Quietude, juntos
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Som Puro Quatro · Campo Claro, juntos
毎週
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Relaxamento profundo, juntos
Plusで自分のグループを主催 友達を招待するか、公開セッションを開催できます。ゲストに必要なのはアカウントだけで、Plusは不要です。
- ライブでガイド付き決まった時間にリアルタイムで行うセッションです。全員が同じ瞬間に始めます。
- ご自分の言語で、ご自分の時間に8言語のセッション。時刻はすべてお使いのタイムゾーンで表示されます。
- 無料・毎週開催セッションは約30分です。アカウントが必要なのはリマインダーを使うときだけです。
仕組み
- セッションを選ぶ下のリストから、都合のよい時間を選んでください。
- リマインドまたはカレンダーに追加メールでリマインダーを受け取るか、セッションをカレンダーに保存します。
- 時間になったら参加開始時刻になったらセッションのページを開いて参加します。
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アストラル投射コース 想像による体外離脱の実践を、一歩ずつ身につける6つのセッション。体の感覚、ハム、二つの離脱の方法、自由な探索、そして寝入りばなのバージョン。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。.
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ご先祖 あなたのルーツをたどる、想像の旅が五つ。前の世代の人びとが根になった木、長く続く支え、古い家、想像上の年長者からの祝福、そして次へ手渡すもの。内省のためのイメージと象徴です。リラクゼーションと瞑想のための音声です。.
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章のあいだ 仕事のひとつの章から次の章までのあいだのための、ガイド付きの実践です。六つのセッションがあります。静かな部屋で落ち着く、雑音を整理する、自分が携えているものに気づく、会話を予行する、一日にリズムをつくる、次の一歩を選ぶ。ガイド付きのリフレクションと実践であり、助言でも約束でもありません。リラクゼーションと瞑想のオーディオのみです。.
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借りものの時間 不規則な時間に眠る人のための、6つの睡眠と休息のプログラム。夜勤の方、看護師、ドライバー、子育て中の方へ。昼間の眠りへの導入、やさしい目覚め付きの二十分の仮眠、勤務の引き継ぎ、夜中に目覚めた後の二度寝、授乳の合間の休息、そしてまる一時間。睡眠時の環境音とリラクゼーションのためのオーディオです。.
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呼吸 音に導かれる、六つの短い呼吸のセッション。いつ吸い、いつ吐くかを音で聞きながら、目を閉じて行います。.
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ディープリラクゼーション・コース 深いリラクゼーションの実践を、ひとつずつ身につける6つのセッション。呼吸、温かなボディスキャン、静けさ、自分だけの庭、そして開かれた休息。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。.
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深い眠りのコース 眠る前の習慣をつくる5つのセッション。一日をほどき、とけていくボディスキャン、ゆっくりした下降、そしてまる一時間の夜のプログラム。目覚めはありません。リラクゼーションと睡眠時の環境音のみです。.
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未来の自分 地平線へ続く道で、五年後、十年後、二十年後の想像の自分に出会います。助言を求め、ひとつの決断を持ち寄ります。予言ではなく、振り返りのためのイメージです。リラクゼーションと瞑想のための音声です。.
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控え室 人前で話す人、面接を受ける人、アスリートのための6つのリハーサルセッション。落ち着いて到着し、最初の一分をたどり、つまずきから立て直す練習をし、体を整え、点数をつけずに振り返り、自分の本番をリハーサルします。リラクゼーションとリハーサルのためのオーディオです。.
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インナーチャイルド やさしい想像の旅が五つ。安全な場所、想像の中の幼い自分のそばに座ること、遊び、やさしい言葉、持ち歩く小さな光。軽やかで、今に意識を向けます。つらい時期に戻ることはありません。リラクゼーションと瞑想のための音声のみです。.
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明晰夢コース 明晰夢の実践を身につける6つのセッション。ランタンの状態、夢の想起、自分だけの夜のサイン、夜中に目覚めたときの練習、夢を安定させる方法、そして一晩のプログラム。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。.
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Manifest · あなたの意図 ビジュアライゼーションの練習です。意図を定め、はっきりと思い描き、最初の一歩を心の中で練習します。全六回です。地面を整え、意図を言葉にし、場面を見て、すでに一日の一部であるかのように感謝を感じ、最初の一歩を練習し、いつでも戻れる十分間の版を持ちます。あなた自身の意図のための、ビジュアライゼーション瞑想です。想像と練習であり、約束ではありません。リラクゼーションと瞑想のための音声のみです。.
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ガイドに会う 五つの想像の旅。心の聖域をつくり、光の道を歩き、想像の中の導き手や天使のような存在に出会い、メッセージを象徴として受け取り、感謝で締めくくります。思いを巡らせるためのイメージと象徴です。リラクゼーションと瞑想のための音声のみです。.
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オープンスタジオ 音楽家、書き手、アーティストのための6つの創作実践セッション。スタジオの扉の向こうでのウォームアップ、白紙、小さなルール、行き詰まった考えから離れる散歩、推敲のための新鮮な目、そして自由なスタジオの時間。リラクゼーションと創作実践のためのオーディオです。.
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前世への旅コース ほかの時代の場面へと向かう、想像と象徴の旅の6つのセッション。安全なホームルーム、扉の並ぶ廊下、ひとつの場面、想像の同行者、振り返り、そして自由な実践。自己探求のための物語と象徴です。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。.
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ピュアサウンド 六つの層からなるバイノーラルサウンドスケープです。ナレーションはいっさいなく、音だけです。瞑想、集中、休息、睡眠に使えます。長さは十五分、三十分、六十分。睡眠用を除き、どのセッションも最後は、音だけの短い目覚めのパートで終わります。.
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自己催眠コース 自己催眠をひとつの技術として学ぶ6つのセッション。すばやい入り方、深め方、自信と注意のための暗示、そして最後は自分のスクリプトで。リラクゼーションと瞑想のためのオーディオです。.
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シャーマンの旅 三つの世界という広く知られた形で進む、六つのイメージの旅です。地面の入り口、下の世界、パワーアニマル、上の世界、案内役、そしてひとつの問い。一定のバイノーラルパルスがあなたを運びます。特定の民族の儀式ではありません。内省、リラックス、瞑想のための、イメージと象徴の音声です。.
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ソルフェジオの旅 九つの短いセッションです。ソルフェジオの九つの音を、百七十四から九百六十三ヘルツまで一つずつ聴きます。どのセッションも同じ穏やかなビートのパターンなので、変わるのは音の高さだけです。聴いて、好みの高さを探してみてください。この音は、千九百九十年代に広まった、現代の瞑想音楽の慣習です。研究は限られています。そのため、効果は約束せず、探ってみるための音としてご紹介します。.
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集中の時間 勉強と着実な作業のための6つのセッション。目を開けて作業しながら聴く4つ、試験の始まりのリハーサル、そして夜更けの終わりのための「パワーダウン」(目覚め版と眠り版)。リラクゼーションと学習のためのオーディオです。.
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先の見えない時に、揺らがずに フィードやニュースから、静かに一歩下がるためのガイド付きの練習です。全六回です。一歩離れる、手の中にあるものを見る、安定した呼吸を見つける、一日をやさしく閉じる、視野を広げる、そして小さな一歩を選びます。ガイド付きの一時停止であり、練習です。助言でも約束でもありません。リラクゼーションと瞑想の音声のみです。.
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タルトシュ:世界樹 ハンガリーの昔話に着想を得た、六つの想像の旅です。天までとどく木、その根と枝、熾火を食べるタルトシュの馬、動物の仲間、そして昔話の三つの世界。イメージと象徴を使った内省のための、リラクゼーションと瞑想の音声です。.
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夕べの祈りの道 あなた自身の伝統で行う、観想の祈りの6つのセッション。静けさの敷居、自分で選んだ一節のゆっくりした朗読、呼吸の祈り、夕べの振り返り、とりなしの祈り、そして開かれた沈黙。言葉はあなたが持ち寄り、オーディオは静けさを守ります。瞑想と祈りのためのオーディオです。.
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ヨガニードラ ヨガニードラを、伝統的な順序で進める六つのセッションです。落ち着く、意図 sankalpa を決める、身体に意識を巡らせる、呼吸を追う、対極を感じる、イメージの中で休み、戻ってきます。どのセッションにも二十分版と四十五分版があります。休息と気づきの練習であり、助言や約束ではありません。リラックスと瞑想の音声のみです。.
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マインドフル・ブレイク 会議の合間のための短いセッション。どれもすっきり目覚めて終わります。
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