योग निद्रा 6 · पूरा अभ्यास

पूरा अभ्यास पारंपरिक क्रम में: ठहरना, संकल्प, शरीर, साँस, विपरीत अनुभव, चित्र, फिर से संकल्प और वापसी।

गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं।