योग निद्रा 2 · चेतना का भ्रमण

जागरूकता को शरीर के एक-एक हिस्से में घुमाएँ: दायाँ हिस्सा, बायाँ हिस्सा, पीठ, आगे का हिस्सा और पूरा शरीर, तेज़ी से और हल्के से।

गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं।