अनिश्चित समय में स्थिर छह · एक छोटा कदम

दस मिनट का अभ्यास, जिसमें बार-बार लौटा जा सकता है: जो मायने रखता है उसे याद करें, पहुँच के भीतर एक छोटा कदम चुनें, और उसे पूरा होते देखें।

गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं।