साँस तीन · चौकोर साँस

चार सेकंड अंदर, छोटा ठहराव, चार सेकंड बाहर, छोटा विश्राम: चौकोर लय, जिसे एक ध्वनि दिखाती है जो उठती है, रुकती है और गिरती है.

गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं।