ब्रेथ दो · लंबी साँस छोड़ना

लगभग चार तक साँस अंदर और लगभग छह तक बाहर, हर हिस्से के लिए ऊपर-नीचे होती एक ध्वनि के साथ।

गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं।