Breath एक · साँस पर ध्यान दें

साँस को वहीं महसूस करें जहाँ वह सबसे ज़्यादा महसूस होती है। फिर दस बार साँस छोड़ते हुए गिनें, हर साँस के लिए एक हल्की ध्वनि के साथ।

गाड़ी चलाते समय या मशीनरी चलाते समय न सुनें। यह विश्राम और ध्यान के लिए है; चिकित्सकीय सलाह नहीं।