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• एस्ट्रल प्रोजेक्शन कोर्स छह सत्र, जो कल्पना पर आधारित शरीर से बाहर निकलने का अभ्यास कदम दर कदम बनाते हैं: शरीर की जागरूकता, गुंजन, अलग होने के दो तरीके, खुली खोज और नींद में उतरते समय का एक रूप। सिर्फ़ विश्राम और ध्यान का ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• पूर्वज अपनी जड़ों तक पाँच कल्पना-यात्राएँ: आपसे पहले आए लोगों का एक पेड़, सहारे की एक लंबी कतार, एक पुराना घर, कल्पना में आए किसी बुज़ुर्ग का आशीर्वाद, और वह जो आप आगे देते हैं। मनन के लिए कल्पना और प्रतीक। केवल विश्राम और ध्यान के लिए ऑडियो।. 5 सत्र · लगभग 2.5 h
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• दो अध्यायों के बीच काम के एक दौर और अगले दौर के बीच के समय के लिए एक निर्देशित अभ्यास। छह सत्र: शांत कमरे में ठहरना, शोर को छाँटना, अपने साथ चल रही चीज़ों को देखना, एक बातचीत का अभ्यास करना, दिन को एक लय देना और अगला कदम चुनना। यह निर्देशित चिंतन और अभ्यास है, सलाह या वादा नहीं। केवल विश्राम और ध्यान का ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 2.7 h
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• उधार के घंटे बेढंगे समय पर सोने वालों के लिए छह नींद और आराम के प्रोग्राम: शिफ़्ट वर्कर, नर्स, चालक और नए माता-पिता। दिन की नींद से पहले का सुकून, बीस मिनट की झपकी जिसमें धीरे से जगाना शामिल है, शिफ़्ट हैंडओवर, रात में आँख खुलने के बाद फिर नींद, फ़ीड के बीच आराम और पूरा एक घंटा। सिर्फ़ नींद का माहौल और आराम का ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3.2 h
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• साँस छह छोटे निर्देशित साँस के सत्र, आवाज़ की लय के साथ: आँखें बंद रखकर सुनें कि कब साँस लेनी है और कब छोड़नी है।. 6 सत्र · लगभग 1.5 h
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• गहरा विश्राम कोर्स छह सत्र, जो एक-एक कौशल से गहरे विश्राम का अभ्यास बनाते हैं: साँस, गर्माहट भरा बॉडी स्कैन, स्थिरता, आपका अपना बग़ीचा और खुला विश्राम। केवल विश्राम और ध्यान ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• गहरी नींद का कोर्स सोने से पहले के पाँच सत्र, जो रात की आरामदायक दिनचर्या बनाते हैं: मन को ढीला छोड़ना, पिघलता बॉडी स्कैन, धीमा उतरना और पूरे एक घंटे का रात का प्रोग्राम। अंत में जगाने वाली कोई आवाज़ नहीं। सिर्फ़ आराम और नींद का माहौल।. 5 सत्र · लगभग 2.8 h
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• भविष्य का आप क्षितिज की राह पर पाँच कल्पना यात्राएँ: पाँच, दस और बीस साल आगे के कल्पना में बने अपने आप से मिलें, सलाह माँगें और एक फ़ैसला उनके सामने रखें। यह सोचने के लिए कल्पना है, भविष्यवाणी नहीं। केवल आराम और ध्यान का ऑडियो।. 5 सत्र · लगभग 2.5 h
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• ग्रीन रूम वक्ताओं, इंटरव्यू देने वालों और खिलाड़ियों के लिए छह रिहर्सल सत्र: स्थिर होकर पहुँचें, अपना पहला मिनट दोहराएँ, लड़खड़ाहट के बाद लौटने का अभ्यास करें, शरीर को ठहराएँ, बिना अंक के पीछे देखें, और अपने आयोजन का रिहर्सल करें। केवल रिलैक्सेशन और रिहर्सल ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• भीतर का बच्चा पाँच कोमल कल्पना-यात्राएँ: एक सुरक्षित जगह, कल्पना में अपने छोटे रूप के पास बैठना, खेल, प्यार भरे शब्द और साथ ले जाने के लिए एक नन्ही रोशनी। हल्का और अभी के पल पर केंद्रित, बीते कठिन समय में लौटे बिना। केवल विश्राम और ध्यान का ऑडियो।. 5 सत्र · लगभग 2.5 h
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• ल्यूसिड ड्रीमिंग कोर्स छह सत्र, जो सजग सपनों का अभ्यास बनाते हैं: लालटेन अवस्था, सपने याद रखना, अपना निजी नाइट साइन, रात में जागने का अभ्यास, सपने को स्थिर रखना, और पूरी रात का एक प्रोग्राम। केवल विश्राम और ध्यान ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3.2 h
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• मैनिफ़ेस्ट · आपका इरादा निर्देशित मैनिफ़ेस्टेशन, एक विज़ुअलाइज़ेशन अभ्यास के रूप में: इरादा तय करें, उसे साफ़ देखें और पहला कदम दोहराएँ। छह सत्र: ज़मीन साफ़ करना, अपने इरादे को नाम देना, दृश्य देखना, आभार महसूस करना जैसे वह आपके दिन का हिस्सा हो, पहला कदम दोहराना, और लौटने के लिए दस मिनट का रूप रखना। आपके अपने इरादे के लिए एक विज़ुअलाइज़ेशन ध्यान: कल्पना और अभ्यास, कोई वादा नहीं। केवल रिलैक्सेशन और ध्यान ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 2.7 h
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• अपने मार्गदर्शक से मिलिए पाँच कल्पना यात्राएँ: मन का आश्रय बनाइए, रोशनी के रास्ते पर चलिए, अपनी कल्पना के किसी मार्गदर्शक या फ़रिश्ते से मिलिए, प्रतीक के रूप में संदेश पाइए और आभार के साथ समापन कीजिए। चिंतन के लिए कल्पना और प्रतीक। केवल विश्राम और ध्यान का ऑडियो।. 5 सत्र · लगभग 2.5 h
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• ओपन स्टूडियो संगीतकारों, लेखकों और कलाकारों के लिए रचनात्मक अभ्यास के छह सत्र: स्टूडियो के दरवाज़े के पीछे वार्म-अप, खाली पन्ना, एक छोटा नियम, अटके विचार से दूर टहलना, संशोधन के लिए नई नज़र, और खुले स्टूडियो के घंटे। सिर्फ़ आराम और रचनात्मक अभ्यास के लिए ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• पिछले जन्म की यात्रा कोर्स छह सत्र, कल्पना और प्रतीकों से भरी यात्राएँ, दूसरे समय के दृश्यों तक: एक सुरक्षित होम रूम, दरवाज़ों का गलियारा, एक दृश्य, एक काल्पनिक साथी, चिंतन और खुला अभ्यास। खुद को जानने के लिए कहानियाँ और प्रतीक। सिर्फ़ आराम और ध्यान के लिए ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• शुद्ध ध्वनि छह बाइनॉरल ध्वनि की परतें-दृश्य, बिना किसी आवाज़ के: सिर्फ़ ध्वनि, ध्यान, एकाग्रता, आराम या नींद के लिए। हर एक पंद्रह, तीस और साठ मिनट में मिलता है। नींद वाले को छोड़कर हर सत्र एक छोटे, सिर्फ़ स्वर वाले जागने के भाग पर खत्म होता है।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• सेल्फ-हिप्नोसिस कोर्स छह सत्र, जो सेल्फ-हिप्नोसिस को एक कौशल की तरह सिखाते हैं: जल्दी भीतर उतरने का तरीका, गहराई बढ़ाना, आत्मविश्वास और ध्यान के सुझाव, और आख़िरी सत्र में आपकी अपनी स्क्रिप्ट। सिर्फ़ रिलैक्सेशन और मेडिटेशन ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• शैमैनिक यात्रा Plus छह काल्पनिक यात्राएँ, तीन लोकों के जाने-पहचाने रूप में: धरती में एक प्रवेश, निचला लोक, एक शक्ति-पशु, ऊपरी लोक, एक मार्गदर्शक और एक सवाल। एक स्थिर बाइनॉरल धड़कन आपको साथ लिए चलती है। यह किसी समुदाय की रस्म नहीं है। यह सिर्फ़ कल्पना और प्रतीक हैं, चिंतन, विश्राम और ध्यान ऑडियो के लिए।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• सॉल्फेजियो यात्रा Plus नौ छोटे सुनने के सत्र, नौ सॉल्फेजियो स्वरों में से हर एक के लिए, एक सौ चौहत्तर से नौ सौ तिरसठ हर्ट्ज़ तक। हर सत्र में वही शांत बीट पैटर्न है, इसलिए सिर्फ़ स्वर बदलता है। सुनिए, और देखिए कि कौन सी पिच आपको पसंद है। ये स्वर आधुनिक मेडिटेशन संगीत की एक परंपरा हैं, जो उन्नीस सौ नब्बे के दशक में लोकप्रिय हुई। इन पर शोध सीमित है, इसलिए हम इन्हें खोजने लायक़ ध्वनि के रूप में रखते हैं, किसी असर के वादे के बिना।. 9 सत्र · लगभग 4.5 h
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• स्थिर घंटे पढ़ाई और लगातार काम के लिए छह सत्र: चार ऐसे, जिन्हें आप आँखें खुली रखकर काम करते हुए सुनते हैं, एक पेपर की शुरुआत का अभ्यास, और देर रात के अंत के लिए पावर डाउन, जागने और सोने, दोनों रूपों में। सिर्फ़ विश्राम और पढ़ाई का ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• अनिश्चित समय में स्थिर फ़ीड और ख़बरों से चुपचाप एक कदम पीछे हटने का एक निर्देशित अभ्यास। छह सत्र: पीछे हटना, देखना कि आपके हाथ में क्या है, स्थिर साँस खोजना, दिन को धीरे से समेटना, नज़र को चौड़ा करना और एक छोटा कदम चुनना। यह एक निर्देशित ठहराव और अभ्यास है, सलाह या वादा नहीं। सिर्फ़ रिलैक्सेशन और ध्यान के लिए ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 2.7 h
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• ताल्तोश: दुनिया का पेड़ Plus हंगरी की लोक कथाओं से प्रेरित छह कल्पना यात्राएँ: आसमान छूता पेड़, उसकी जड़ें और डालियाँ, अंगारे खाने वाला ताल्तोश घोड़ा, एक पशु साथी और पुरानी कहानियों की तीन दुनियाएँ। चिंतन के लिए बिंब और प्रतीक। केवल विश्राम और ध्यान का ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• वेस्पर पाथ छह सत्रों का चिंतनशील प्रार्थना अभ्यास, आपकी अपनी परंपरा में: एक शांत दहलीज़, आपके चुने अंश का धीमा पाठ, श्वास प्रार्थना, शाम की समीक्षा, दूसरों के लिए प्रार्थना और खुली शांति। शब्द आप लाते हैं; ऑडियो शांति सँभालता है। केवल ध्यान और प्रार्थना ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 3 h
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• योग निद्रा योग निद्रा का एक निर्देशित अभ्यास, छह सत्रों में, पारंपरिक क्रम में: ठहरना, एक इरादा यानी संकल्प लेना, पूरे शरीर में जागरूकता घुमाना, साँस के साथ रहना, विपरीत अनुभवों से मिलना, छवियों के बीच विश्राम करना और लौट आना। हर सत्र बीस मिनट या पैंतालीस मिनट के रूप में मिलता है। यह विश्राम और जागरूकता का अभ्यास है, कोई सलाह या वादा नहीं। केवल विश्राम और ध्यान का ऑडियो।. 6 सत्र · लगभग 2 h
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• माइंडफ़ुल ब्रेक मीटिंगों के बीच के लिए छोटे सत्र, हर एक जागृत समापन के साथ। 11 सत्र · हर एक 15–20 मिनट
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