호흡 5 · 넷, 일곱, 여덟

넷 동안 들이쉬고, 일곱 동안 부드럽게 멈추고, 여덟 동안 내쉬어요. 더 쉬운 셋, 다섯, 여섯 리듬도 고를 수 있어요.

운전 중이거나 기계를 조작하는 중에는 듣지 마세요. 이완과 명상을 위한 오디오이며, 의학적 조언이 아니에요.