호흡 2 · 길게 내쉬기

약 넷 세는 동안 들이쉬고 약 여섯 세는 동안 내쉬어요. 오르내리는 소리가 각 단계를 알려 줘요.

운전 중이거나 기계를 조작하는 중에는 듣지 마세요. 이완과 명상을 위한 오디오이며, 의학적 조언이 아니에요.