호흡 1 · 호흡 알아차리기

가장 크게 느껴지는 곳에서 호흡을 알아차리고, 부드러운 톤에 맞춰 내쉬는 숨을 열까지 세어 봐요.

운전 중이거나 기계를 조작하는 중에는 듣지 마세요. 이완과 명상을 위한 오디오이며, 의학적 조언이 아니에요.