Atem 1 · Den Atem wahrnehmen

Nimm den Atem dort wahr, wo du ihn am deutlichsten spürst. Dann zähle zehn Ausatmungen, ein sanfter Ton gibt jeweils den Takt vor.

Entspannungsaudio, keine medizinische Behandlung. Hör niemals zu, während du Auto fährst oder Maschinen bedienst; bei Epilepsie, Krampfanfällen oder einer Hörerkrankung sprich vorher mit einer Ärztin oder einem Arzt. Sicherheit